食療
春筍——素食第一品
嘗鮮無(wú)不道春筍。春筍脆嫩鮮美，清香爽口，是佳蔬亦是良藥。中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。
菠菜——蔬菜之王
菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口。菠菜對(duì)解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時(shí)的健康蔬菜。
櫻桃——春果第一枝
櫻桃色澤鮮艷，味美多汁，每100克櫻桃含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位。豐富的胡蘿卜素、維C等營(yíng)養(yǎng)元素調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃，在天干物燥的春季里是最好不過(guò)的選擇。
草莓——水果皇后
莓富含氨基酸、胡蘿卜素等多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人的身體大有裨益?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
早春時(shí)令蔬果，不僅新鮮味美，安全更經(jīng)濟(jì)，富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)養(yǎng)人養(yǎng)心，堪稱(chēng)天然的保健品，為你帶來(lái)幸福超值的健康生活!
做好三件事
1、排毒喝花茶
大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)闊嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
2、晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。
3、太陽(yáng)下梳頭
春季要養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開(kāi)竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。
建議人們?nèi)矸潘?，面?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周?chē)?，以促進(jìn)血液循環(huán)。
