生命在于運動，運動有益健康。科學(xué)鍛煉，讓健身成為一種生活方式，不僅是對自己負責，也是對家庭負責，對社會、對國家負責。具體而言，運動健身要把握三大要素，方能避免走進健身誤區(qū)。
運動健身要科學(xué)。違背科學(xué)的健身，不但達不到健身目的，反而會給身體健康帶來損害。運動健身的前提是科學(xué)鍛煉，根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、愛好等情況，選擇適合自己的鍛煉方式，進行科學(xué)鍛煉才能達到鍛煉身體的目的。
運動健身要主動。作為個體，要樹立主動鍛煉的意識。運動健身最受益的是自己，要積極主動地“動起來”。政府應(yīng)從激發(fā)、調(diào)動民眾運動健身積極性上多下功夫、多辦實事。通過常態(tài)化的群眾性體育活動，讓廣大民眾能夠經(jīng)常性地參與體育鍛煉。
運動健身要堅持。運動健身最忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，正所謂欲速則不達，急于求成的鍛煉心態(tài)，不但達不到鍛煉身體的效果，還可能適得其反。
減肥是擁有完美身材的關(guān)鍵，但使用的方法不同，效果自然也不同，那么健身和減肥的鍛煉方法是什么呢？與飲食或服用減肥藥相比，減肥方法是最好的選擇，長期堅持鍛煉，不僅不會損害身體，而且在減肥的同時達到健身的效果。跑步(快走)戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的
運動不想受傷怎么辦？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院骨科脊柱外科主任鐘偉斌提醒，而運動前做好熱身是避免出現(xiàn)損傷的關(guān)鍵步驟，否則小心“健身”變“傷身”。熱身達到心跳輕微加快即可鐘偉斌介紹，目前運動損傷高發(fā)與很多人長時間缺乏運動但又突然劇烈運動有關(guān)，長期缺乏運動的肌肉會比較松弛、關(guān)節(jié)黏滯性較強，韌帶較為僵硬，中
小朋友在哈爾濱炫采滑冰場哈西店冰場滑冰。 新華社記者 張 濤攝河北省遵化市市民在公園長跑。 劉滿倉攝（新華社發(fā)） 共享體育發(fā)展成果8月8日當天，位于北京的國家奧林匹克體育中心匯聚了千余名體育愛好者。作為肩負國家隊備戰(zhàn)參賽任務(wù)的訓(xùn)練基地，國家奧體中心在全民健身日舉辦了多場公眾活動——在奧體中心體
8月8日，是第十四個“全民健身日”。與往年相比，今年的全民健身日多了不少“劉畊宏男孩女孩”。上半年，劉畊宏在短視頻平臺掀起了一股直播健身的熱潮，簡單的動作、魔性的音樂，一時間吸引了不少網(wǎng)民“入坑”。目前，劉畊宏的個人賬號已經(jīng)有超過7000萬的粉絲，獲贊數(shù)更是達到1.3億。不只是劉畊宏，現(xiàn)在不少健身博
奧運冠軍提供健身指導(dǎo)，離家15分鐘就能找到場館鍛煉，社區(qū)運動會趣味十足，青少年賽事蓬勃開展……放眼神州大地，全民健身的理念與行動正深度融入大眾生活，以越發(fā)豐富的形式和內(nèi)涵為人民群眾的美好生活增色添彩。習近平總書記指出：“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)，是我國體育工作的根本方針和任務(wù)。”今年8月8日，我們
今年8月8日是我國第十四個“全民健身日”，各地紛紛組織開展“全民健身日”主題活動。從發(fā)放體育消費券，到舉辦跑步、羽毛球等群眾性體育賽事，再到組織龍舟、空竹等民俗表演，豐富多彩的活動點燃了人們的健身熱情，引導(dǎo)更多群眾在運動中揮灑汗水、感受快樂。“全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎(chǔ)和保障”。近年
新華社上海8月6日電(記者龔雯、張夢潔、岑志連)近日，復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院的“學(xué)習困難”門診火上了熱搜。該門診于2020年9月開設(shè)，每周四下午開診，近兩年來已接診和幫助了1500多名孩子。“其實并沒有‘學(xué)習困難’這個診斷類別”復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院心理科主任朱大倩告訴記者，“學(xué)習困難”是一個在很多因素
8月8日是我國第14個“全民健身日”，全國各地將組織開展主題活動4000余個，其中既有群眾參與度高、受歡迎的跑步、足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等項目，同時還有面向青少年的乒乓球、游泳、圍棋、武術(shù)等項目，以及面向老年群體的廣場舞、健步走、門球、太極拳、氣功等項目。真正實現(xiàn)全地域覆蓋、全項目設(shè)置、全齡化參與
每年這個時候是感冒最流行的季節(jié)。總的來說，感冒后正確地調(diào)理飲食是一條很重要的康復(fù)原則，中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副主任指出，中醫(yī)認為感冒后期宜用健脾開胃之品煲湯，如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等，可以幫助患者補充身體營養(yǎng)。介紹使用這類食材煲湯的煮食方法：西洋參麥冬雞湯具體做法：雞肉
很多人肥胖是因為無法控制貪婪的欲望欲望。讓我們教你一套&ldquo；心理操作&rdquo；幫助你克服食欲。第一步:刺激法原理:面對美味的菜肴，想吞虎咽時，立即受到厭惡的刺激，抑制食欲。做法:肥胖者可以在冰箱旁邊貼上因身體膨脹而被嘲笑的漫畫，或者把大腹便的照片放在餐桌上，一邊看照片一邊吃飯。看過瘦男女
古語有云：“背者，胸中之府”。在《素問·金匱真言論》中不僅有“病在肺，俞在肩背”一說；《靈樞·本臟篇》中也有“好肩背厚者肺堅，肩背薄者肺脆”的記載。而且，中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都在背部進行。春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，背部是人體陽氣循行的最大通道，只要保養(yǎng)好背部，就能給身體滋生能
女性如何清洗胸部？女性在清潔皮膚的同時，不要忽視了對胸部的清潔工作，胸部清潔工作一定要要做好，那么女性如何清洗胸部呢？下面為您介紹。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，胸部上有皮脂腺及大汗腺，胸部皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。女性在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺
最近，國內(nèi)某知名演員的羊胎素“梗”讓羊胎素也跟著上了熱搜。在網(wǎng)絡(luò)平臺上，“羊胎素文學(xué)”模仿秀被大家玩得不亦樂乎。在娛樂圈中，羊胎素常與“容顏不老”掛鉤。那么，羊胎素真能讓人永葆青春嗎？“其實，羊胎素就是羊胚胎和胎盤細胞里的一種成分，本質(zhì)上與蛋白質(zhì)無異。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院整形醫(yī)療美容科主任醫(yī)師李鋼