瘦一斤要消耗多少千卡熱量，3800大卡(打15小時羽毛球/30碗米飯)
減肥是要循序漸進的，從一斤到兩斤再到十斤甚至幾十斤，這都是需要一個過程的，而瘦一斤要消耗多少千卡熱量，如果減重一斤的話，可能會需要消耗掉體3800大卡的熱量，特別注意消耗的熱量要大于每天的攝入量，運動就是一個很好的減重方式，瘦一斤的話，相當于持續打15小時羽毛球。瘦一斤要消耗3800大卡熱量瘦一斤要
健身方法
生酮飲食減肥法是否有效？減肥什么方法效果最好？
生酮飲食減肥可能對一部分肥胖的人可能會有一定的效果，但這樣的減肥方法往往弊大于利，減肥的成功率不好下定論，更有甚者會嚴重影響到身體健康，也就是說這樣的減肥方法并不那么可靠。生酮飲食減肥法是否有效？所謂生酮飲食一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食，迫使人體消耗脂肪來供給代
喝醋水能減肥嗎？食用醋有利于減肥嗎？
生活中日常的食用醋可以殺菌之外就是通腸作用，因此有些人決定喝醋水減肥，喝醋水確實有一定的減肥效果，但是對于醋水的配置有一定的比例要求，而且醋水減肥的效果并不是很大。而且醋當中的醋酸成分對于腸胃會產生刺激，過多的攝入會造成體內酸堿失衡或者是腸胃的損傷。白醋與蜂蜜采用1:4的比例一起調配，可以起到一定的
什么時候運動最減肥？浴后四款運動減肥更有效
什么時候運動最減肥呢？減肥的MM們注意嘍，走出沐浴清香的芬芳，讓自己來輕輕松松浴后運動減肥吧！浴后運動減肥一：熱身運動先在原地踏步3分鐘，讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重復3次，如果累的話，間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度，加快燃燒卡路里，就多重復幾
2個月瘦10公斤 針灸減肥讓你告別肥胖
肉肉的主要減肥方式是針灸，她覺得醫學減肥比較保險，而且平時有醫生的指點，不會走彎路。說起針灸，很多人都想起那些武打片里的鏡頭，頭上身上一排排的針眼，怪嚇人的。其實針灸減肥是酸而不痛，不過要忍受1小時的酸感也讓我佩服肉肉了。其他女生的減肥是以“吃”為主的，而肉肉把減肥餐作為是種輔助手段。早餐是牛奶加蘋
秋季吃什么減肥最快？推薦這5種食物利尿消脂塑苗條身材
秋季天氣慢慢的變涼，這時食欲會隨之增加，對于易胖的您來說，這是個胖的季節。既然無法控制食欲，那就要吃對食物，為吃貨們分享秋季吃什么食物減肥最快！在炎熱的夏季，大部分人的食欲都會下降，而到了秋冬季節，食欲就迅速增長，如果您是屬于喝水都會胖的體制，那秋冬季節就是您的長肉季，所以在吃東西時一定要注意哦！合
先減肥還是先練肌肉呢？減肥和練肌肉應該如何進行？
其實很多肥胖的朋友都有過這樣的心里矛盾，那就是先減肥還是先練肌肉好呢?其實對于這樣的問題往往答案不統一，并且每一種回答都有它一定的道理。其實先減肥還是先練肌肉這個問題具體分析一下不難做出判斷。總的來說如果覺得既想要保持一定的重量級別，又想要使得體重降下來，并且還要使得身體健沒有肌肉感，那么減肥與練肌
如何走路減肥？教你5個方法提升走路減肥的效果
走路減肥的效果不錯，而且非常簡單，容易長期堅持。下面編輯教大家8個方法，提升走路的減肥效果，趕緊看過來吧。擺動手臂走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。小踏步想要提高你的脂肪燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復1分鐘，然后繼續踏步走100下，這次爭取比上次快
檸檬蜂蜜水減肥是有效的嗎？檸檬蜂蜜水的減肥效果怎么樣？
在生活當中好多朋友在進行減肥，不管是肥胖的朋友還是想有完美身材的女性，減肥的方法也很多，主要是根據自己的情況選擇適合自己的減肥方法最重要，有好多的女性在生活當中經常喝檸檬蜂蜜水，也是一種美容養顏的飲品，在減肥的時候檸檬蜂蜜水減肥有效嗎?下面我們來進行一下了解。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡單其實功效齊全的
飯后吃什么水果可以減肥呢？減肥期間吃什么水果好？
在飯后的時候我們到底可以吃什么水果才能得到減肥的功效呢?如果在飯后的時候不重視飲食規律和飲食習慣的話，那么自己減肥的時候所得到的效果也不是最好的，在飯后的時候必須要多吃清淡的食物，這個時候很多人想到了吃水果，水果是清淡食物的一種，同時也是熱量最低的食物，那么飯后吃什么水果能減肥呢?因此，愛美人士要親
飯后喝水有助于減肥嗎？方法不對也是沒有作用的
有很多朋友都有著飯后喝水的習慣，那么飯后喝水究竟是會導致增肥還是會減肥呢，接下來給大家針對這個問題講解一下，飯后喝水有助于減肥嗎，其實大多數人都是漫無目的的喝水，沒有固定的時間，并不是喝的水多就是對身體有益的。飯后喝水有助于減肥嗎1、方法正確的方法是，首先將溫好的開水倒入杯子里面，放置到水溫剛剛好，
夏季自制減肥茶 女性減肥喝茶就可以解決
夏季炎熱，隨著衣袖的越來越短，好多美女又要開始減肥了，特別是腹部，由于長時間的坐姿，脂肪很容易在腹部堆積，造成小腹翩翩，影響自己的整體美感。運動減肥是好多美女堅持不下來的事情，可是饑餓減肥又是不健康的方式，這個時候，您可以自己在家制作一些減肥茶，也能輕松健康的消脂減肥。明目瘦身茶的做法有哪些材料：玫
如何用生姜減肥？生姜泡腳瘦腿減肥的具體方法有哪些？
生姜能溫暖身體、促進血液循環、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預防感冒等，具有非常好的功效，那么生姜泡腳瘦腿減肥的具體方法有哪些?1.把姜洗干凈，姜不要剝皮，切成細末，每次的用量和圖片差不多，切好后放入搗蒜器中搗碎，姜皮不太容易搗碎，可以多搗一會兒。2.搗碎的姜末，放入鍋中，大火煮沸10分鐘，倒入洗腳桶。
牛蒡減肥效果好嗎？牛蒡有減肥的功效嗎？
牛蒡很多人都不知道是什么，其實牛蒡還有一種說法是東洋參，也有的說法是牛蒡有減肥的功效，牛蒡減肥效果不錯，但是一定要注意吃法。其次，牛蒡也有通腸道的功能，可以達到降脂減肥的目的。1.醋牛蒡先把5克炙甘草放入80毫升水中，以弱火煮至剩50毫升，冷卻后用干凈的紗布過濾，只取黃色的汁液;然后，將兩條約150
醋蛋液可以減肥嗎？醋蛋液的減肥效果怎么樣？
每個愛美的女性都希望自己的身材更完美，所以就花費大量的時間與精力去減肥，現在有很多減肥的產品，大家都會去嘗試一下，就像現在很多女性都飲用醋蛋液來減肥，而且減肥的效果據說也不錯，但真的是這樣的嗎?下面就讓小編來說說醋蛋液的減肥功效有哪些?1、能夠促進消化醋蛋液里面含有豐富的蛋白質和醋酸物質，這些物質在
按摩減肥會反彈嗎？推薦3招按摩瘦腿方法輕松塑筷子腿
經常久坐不運動的女生，最容易長胖，主要是因為體內毒素堆積無法分解，這時候如果適當的進行經絡淋巴按摩，有很好的瘦身效果，下面就為大家分享淋巴按摩瘦腿的最快方法！經絡按摩減肥法原理：經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。
什么運動可以有效快速減肥？減肥效果最好的運動方法
減肥有六字真言“管住嘴，邁開腿”，前三字說的是控制飲食，后三字說的是運動。那么到底有什么運動可以有效快速地減肥呢？接下來告訴您快速減肥的幾個運動：1、側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直，左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸。維持該動作
它被稱為“高效燃脂運動”？科學跳繩來強身減脂！
跳繩是老少皆宜的運動，也是性價比高的燃脂運動，全身各個部位都能得到鍛煉。跳繩過程中需上肢、下肢以及軀干協調才能完成，能提高心肺功能，改善身體協調性，提高下肢肌肉力量。但一定要掌握正確的跳繩方式，這樣既能減肥又能強身健體。為什么減肥能高效燃脂？跳繩帶來的脂肪燃燒效果，不只是依靠于原地跳，還是結合間歇訓
減肥時晚上餓了怎么辦？減肥期間晚上餓了吃這個不會胖
減肥意味著要控制熱量的攝入，減少食量。平時習慣吃多的人，食量一旦減下來就特別容易餓，尤其是在晚上。我們都知道，晚上吃東西要比白天吃東西更容易肥胖。這是因為到了晚上，我們的運動量減少，代謝減緩，熱量消耗減少。如果晚上還多吃，攝入的熱量就更容易囤積起來，轉化為脂肪。但饑餓難耐，確實想吃東西，那可怎么辦?
紅薯熱量高嗎？紅薯減肥功效怎么樣呢？
紅薯是當代餐桌上不可或缺的一種食材，雖然紅薯的味道比較單一，但是只要經過細心烹飪便能夠制作出美味的紅薯大餐。紅薯營養價值高，其熱量較少，對注重飲食健康的人來說是比較合適的，而紅薯熱量減肥功效怎么樣呢?下面就來看看講解吧。紅薯有利于減肥。紅薯，可減少米飯、饅頭的攝入量，同時有增強飽腹感。在營養學里，紅