早餐香蕉
在減肥這條漫長(zhǎng)曲折的道路上，我走得很辛苦。嘗試了各種方法，但沒有取得對(duì)等的成果。
沒關(guān)系。我的減肥斗志還很旺盛，一周三天去健身房，鍛煉結(jié)束后去20次&hellip&hellip；我成功瘦了4公斤，雖然很累。更令人沮喪的是，從那以后沒有任何變化。效果不明顯，我不再進(jìn)健身房了。
直到我遇到了我后來的妻子，一位藥師，研究橫跨了很多領(lǐng)域。她建議我做非常荒謬的飲食。&ldquo早餐只吃香蕉，喜歡吃幾根。飲料是白開水。&rdquo；
我最初基本上有完全懷疑的態(tài)度，但是面對(duì)早餐只吃香蕉很方便，所以我決定試試。一個(gè)月后，我站在秤上，發(fā)現(xiàn)體重減少了2公斤，但我認(rèn)為可能是測(cè)量誤差。6個(gè)月后，我體重61斤，比實(shí)踐前低13斤！
很久沒見我的朋友擔(dān)心我是否得了重病。我也開始心里發(fā)毛了。正好這個(gè)時(shí)候公司的體檢，醫(yī)生夸耀說&ldquo；你的指標(biāo)都很棒。&rdquo；
譚蕉減肥原理:水果中含有消化酶，15~20分鐘進(jìn)入腸道，充分休息胃。將水果與其他食物分離，可減少消化器官疲勞，減少毒素的產(chǎn)生。這種方法很容易平衡。選擇香蕉不僅營養(yǎng)豐富，早上也很忙。
晚西紅柿
2006年夏天，我在任大學(xué)召集了20名學(xué)生一個(gè)月&ldquo的晚西紅柿減肥&rdquo的實(shí)驗(yàn)。方法很簡(jiǎn)單，就是讓他們每天喝兩瓶番茄汁。一個(gè)月后，15人的體重下降了。
減肥的第一個(gè)課題是堅(jiān)持下去。&ldquo；晚上的西紅柿減肥法&rdquo，不需要勉強(qiáng)，只要在晚飯中加入西紅柿就可以，當(dāng)然可以繼續(xù)。
仔細(xì)細(xì)考慮一下。西紅柿不是理想的減肥伙伴嗎？忙的時(shí)候喝西紅柿汁也OK不想在家吃飯，外面幾乎所有的餐廳都有西紅柿的菜西紅柿簡(jiǎn)單不厭倦。西紅柿四季都可以吃。
西紅柿減肥原理:西紅柿檸檬酸可以燃燒脂肪番茄紅素可以抑制脂肪細(xì)胞的增加。西紅柿中的食物纖維和果膠可以膨脹胃，發(fā)出&ldquo；吃飽了&rdquo；的信號(hào)還可以加快胃腸蠕動(dòng)，消除便秘。
三餐黑豆
再次下定決心減肥，最終沒有繼續(xù)下去，醫(yī)生反復(fù)減肥后，我形成了難以減肥的體質(zhì)，減肥的希望很小。
在嘗試了各種方法后，我開始挑戰(zhàn)黑豆減肥。方法非常簡(jiǎn)單，第一天吃三餐蒸的黑豆和豆腐。我一般購買2公斤黑豆，分1公斤浸水，放半天，用飯鍋蒸。之后早餐還很舊，其馀的飯菜也加入黑豆，吃飯時(shí)間至少20分鐘。
黑豆和豆腐太清淡了。這樣吃一兩頓飯后，不由得想用鹽和油蘸著吃，這時(shí)一定要忍耐。習(xí)慣了愛上黑豆和豆腐后，加入調(diào)味汁和調(diào)味料的飲食反而會(huì)變得油膩，不好吃。
黑豆開始減肥不久，臉上的青春痘就消失了。不到四個(gè)月，連父母都認(rèn)不出我來了。經(jīng)過多次苦戰(zhàn)，體重沒有減少，這次減得這么簡(jiǎn)單，不由得措手不及。
黑豆減肥原理:黑豆從醫(yī)學(xué)上性質(zhì)溫和的食品。它可以穩(wěn)定消化器官的功能，分解重金屬對(duì)身體的毒性。黑豆含有降低膽固醇數(shù)值的蛋白質(zhì)、膳食纖維、能有效預(yù)防便秘的碳水化合物，以不飽和脂肪酸為中心的脂肪。
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