飲食減肥小科普，加工食品別吃，天然食物多吃
健身方法 106 0
統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)肥胖人口比例為28.9%，中國(guó)肥胖人數(shù)自1992年以來(lái)增加了3倍。科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)加工和包裝的食品是這種現(xiàn)象的原因之一。我們的生活越來(lái)越富裕，越來(lái)越多的美味加工食品每天都在誘惑我們，相對(duì)枯燥的天然食品也越來(lái)越少。體重管理咨詢團(tuán)隊(duì)認(rèn)為，從健康減肥的角度來(lái)看，不吃加工食品，多吃天然食品是最好的減肥方法。
首先，不要被&ldquo的糖衣子彈&rdquo打倒。
許多加工食品為了調(diào)味使用超標(biāo)的鹽和糖。因?yàn)橹疽材茉黾邮称返奈兜溃晕覀冎饕氖称芬矔?huì)增加脂肪。食品中最簡(jiǎn)單、最健康的成分加工后，糖和脂肪的含量發(fā)生了明顯的變化。這意味著我們每天攝取的熱量比我們身體的合理需求多。
其次，越好吃的食品越少。
![飲食減肥小科普，加工食品別吃，天然食物多吃]( "飲食減肥小科普，加工食品別吃，天然食物多吃-易網(wǎng)<a href=http://www.xllyou.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
我們吃的食物通常是粉碎加工的，這些食物失去了營(yíng)養(yǎng)和結(jié)構(gòu)特征的自然平衡。纖維素可以讓人在進(jìn)食后感到飽滿，也有助于消化，在加工食品中被完全破壞。在加工食品中，天然維生素和礦物質(zhì)也會(huì)被破壞。加工食品中添加的是人工合成的維生素和礦物質(zhì)，量遠(yuǎn)未達(dá)到天然水平。這很可能會(huì)導(dǎo)致這種情況。當(dāng)我們攝入足夠的熱量時(shí)，我們?nèi)匀桓械金囸I。這是因?yàn)槲覀償z取的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量不均衡，無(wú)法滿足我們的健康需求。
嘗試簡(jiǎn)單處理的天然食品
為自己精心準(zhǔn)備食物沒(méi)有錯(cuò)，但是大部分時(shí)間吃這樣的食物的話，為了控制體重的努力會(huì)變得非常大。嘗試簡(jiǎn)單處理的天然食品，偶爾使用或少吃加工食品，可能會(huì)產(chǎn)生新的感覺(jué)，真的很喜歡天然食品，那些天然食品不需要添加劑和加工，很好吃很滿意。
。
上一篇：
肥胖的5種類(lèi)型，減肥要對(duì)癥瘦身
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
370
2022年04月24日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期日！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、國(guó)家衛(wèi)健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無(wú)癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫(yī)藥救治專(zhuān)家共識(shí)”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預(yù)制菜要想香飄遠(yuǎn)需過(guò)幾道關(guān)5、商家切勿強(qiáng)制掃碼點(diǎn)餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國(guó)人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團(tuán)、
1492
研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
98
編者按：今年4月15日至21日是第28個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周，主題是“癌癥防治早早行動(dòng)”。近年來(lái)，我國(guó)腫瘤患者5年生存率明顯提升，但是受人口老齡化、生活方式改變等因素影響，部分癌癥的發(fā)病率和死亡率仍在升高。記者在采訪中了解到，造成我國(guó)部分腫瘤病種死亡率居高不下、發(fā)病率還在升高的一個(gè)重要原因就是，很多患
447
2022年04月23日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期六！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、上海開(kāi)展社會(huì)面清零攻堅(jiān)九大行動(dòng)2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應(yīng)對(duì)新冠病毒變異株？在防控方面應(yīng)注意哪些？4、上海全市性的封控還會(huì)持續(xù)多久？相關(guān)部門(mén)回應(yīng)5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進(jìn)口火龍果外包裝弱陽(yáng)性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無(wú)癥狀感染者16383例治愈出
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1779
有幫助我們傷口恢復(fù)的一些食物，也是如果有一些食物是不利于我們傷口恢復(fù)的，在日常的生活中應(yīng)該多多的避免，在手術(shù)以后傷口想要快速恢復(fù)，除了我們輸消炎藥之外，在飲食方面也是有多多的注意事項(xiàng)，特別是經(jīng)常吃到的，像醬油等等的調(diào)味品，可能都會(huì)導(dǎo)致我們的傷口留下疤痕等等的情況，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下，身上有
1403
眼睛表面的一些腺體時(shí)時(shí)刻刻都在分泌淚液。在眨眼的同時(shí)，眼瞼會(huì)輕輕地將淚液均勻涂抹在眼睛表面，形成一層淚膜，滋潤(rùn)眼睛。總覺(jué)得眼睛干澀，睜不開(kāi)眼，偶爾眼睛還有種燒灼或者刺痛的感覺(jué)，就像眼里像有沙子一樣，動(dòng)不動(dòng)就眼紅、眼睛癢，忍不住要揉眼睛，這是干眼的癥狀。眼睛分泌的淚液量不足時(shí)，淚液成分發(fā)生了異常時(shí)，或
502
想要皮膚好，不一定要用昂貴的護(hù)膚品，但一定要有心。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)涂防曬霜要不要卸妝的話題？有很多女生即便來(lái)不及化妝，都會(huì)為自己涂上防曬霜，以防止被曬黑。可惜的是多數(shù)人都不知道，涂完防曬霜以后到底要不要卸妝呢? 1、防曬霜要卸妝嗎?防曬霜雖然是用來(lái)保護(hù)皮膚的，但也并非能用來(lái)護(hù)理肌膚，它含有防曬肌和
1275
臉上為什么有紅血絲呢了解紅血絲形成的原因很重要，只有在了解并祛除紅血絲形成的原因后，才能更好的治療。面部紅血絲形成的原因可分為先天性和后天性，而我們常見(jiàn)的紅血絲大多是由于各種因素導(dǎo)致面部皮膚和毛細(xì)血管損傷形成的后天性紅血絲，而大致的因素包括以下幾種。 職業(yè)因素長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下，如廚師、電焊工
219
生活中，有些女性原本身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)黑眼圈的問(wèn)題，其實(shí)這些都是我們身體內(nèi)出現(xiàn)了一定的問(wèn)題的，其實(shí)有的時(shí)候我們很多可以用果汁療法的。 1、將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能補(bǔ)充身體所需的很多能量。 2、三個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁