有助減肥的食物搭配，纖維加糖
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糖類是肥胖的罪魁禍?zhǔn)字唬眢w對糖的需求不容忽視。想吃糖，不想吃糖，不想胖，飯后吃糖，身體贅肉少。
單獨(dú)吃糖容易立即形成脂肪。糖類攝取過多，卡路里容易過剩，多馀的卡路里容易積累脂肪，特別是臀部、腹部、下巴等容易囤積脂肪的部分容易顯示肥胖的效果。營養(yǎng)專家指出，喜歡吃糖但不想留下肥胖痕跡的人，飯后可以吃一點(diǎn)糖，減少脂肪的積累。
專家說，飯后吃甜點(diǎn)比午茶吃很多巧克力好。因?yàn)橐郧皵z取的纖維素可以慢慢吸收糖，減少對糖的吸收。但是，糖應(yīng)該適量攝取。
日本最新研究指出，纖維食品和糖分同時(shí)具有減肥效果。研究人員表示，糖分通常在小腸分解后轉(zhuǎn)化為血糖和脂肪。但是，吃纖維的時(shí)候，纖維中的阿拉伯糖會(huì)阻止酶分解糖分，這些未分解的葡萄糖會(huì)送到大腸用微生物分解，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生很多有機(jī)酸。有機(jī)酸可以減慢肝臟脂肪的制造，有減肥的效果。這種飲食方法不僅可以減肥，還有助于對抗癡肥現(xiàn)象，預(yù)防糖尿疾病和高血壓。
除此之外，專家還建議，空腹時(shí)最好不要攝取太多糖，以免引起胃酸過多。胃不適。如果你喜歡糖，最好少吃巧克力和糖果，盡可能多地吃水果或淀粉糖。一方面，它可以減輕身體負(fù)擔(dān)，另一方面，它也達(dá)到攝取糖的目的。
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想做瘦美人，切記飲食減肥8要點(diǎn)
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水參與能量代謝，每天至少保證有2500毫升水分?jǐn)z入，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助排除體內(nèi)毒素和垃圾。同時(shí)也能維持好身材，緩解壓力。若在水中加入一下材料，減肥效果會(huì)更好。水中加哪些材料能減肥？1、蜂蜜在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜，營養(yǎng)價(jià)值高，而且能被人們充分吸收。早晨醒來后喝一杯淡蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)