減肥運動后不能喝水嗎？運動減肥需要注意什么？
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現在因為有很多人不注意飲食，加上辦公室經常久坐，導致身體肥胖的機會很大，肥胖不僅會大大降低個人形象，還會導致健康問題，三高現象很常見，所以很多人采取減肥運動，所以減肥運動后不能喝水？
運動前、中、后都要喝水，但這和減肥關系不大，而是補充水分。只是水沒有熱量。不管你喝多少，你的血里都有更多的水。只要你出汗，你就能減輕這種重量。
你攝入的能量長期大于消耗的能量積累是你發胖的原因。你應該首先知道你的體重和身高，并首先確定你是否超重。不管你想減肥，你都應該從鍛煉、均衡飲食和改變現有生活方式三個方面入手。
從現在開始，每天11點前睡覺，多次喝水(至少5次，每次250次)CC)，三餐多吃纖維蔬菜(每餐300克)，全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮飯150克左右)或者用紅薯等淀粉類食物代替，然后不要吃任何含糖的零食和飲料，不要吃肥肉，一天一個雞蛋，一杯牛奶250CC，不要吃零食和太多的水果（每天兩個蘋果的數量）。你應該每天保持活動狀態，在固定的時間一天一步一步地跑步，從跑步20分鐘開始（連續），每天加幾分鐘，持續40分鐘，并逐漸加快速度。關鍵是讓你的心跳在這個過程中達到110-130/分的水平。如果你堅持一個月，你會瘦的。關鍵是堅持，再者，要想辦法讓身體習慣沒有你以前身體里的脂肪。
減肥運動后可以喝水。需要注意的是，減肥運動與飲用水關系不大。一般來說，肥胖不是由飲用水引起的。運動后，身體會缺水。及時補充水分是非常必要的，但當你需要注意的時候，你也應該注意飲用水。劇烈運動后，最好不要空腹喝冷水，應該是溫開水或淡鹽水。
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