香蕉是人們常吃的水果之一，它營養(yǎng)豐富，含有多種維生素及豐富的膳食纖維，它熱量低是減肥瘦身水果的好選擇，并有“智慧之果”的美稱。吃香蕉減肥是非常流行的方式，因?yàn)榇蠹叶记宄刂老憬毒哂信哦就ū愕淖饔茫杂斜忝厍闆r的朋友平時可多吃香蕉，飛華健康網(wǎng)為大家詳細(xì)介紹下吃香蕉減肥的好處。
吃香蕉減肥很給力不用控制午餐進(jìn)食量1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午課間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
5、晚餐早點(diǎn)吃，吃什么都可以
很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點(diǎn)以后不再進(jìn)食。減肥晚餐的進(jìn)餐時間很重要。盡量安排在18點(diǎn)左右，最晚也不要超過20點(diǎn)。早點(diǎn)吃晚餐的話，就算吃多點(diǎn)也沒關(guān)系，吃什么都可以。不過要戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
吃香蕉減肥很給力不用控制午餐進(jìn)食量6、午夜之前進(jìn)入睡眠
一定要養(yǎng)成最晚在零點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。我們的身體進(jìn)行排毒等自我調(diào)整是在熟睡中進(jìn)行的，睡得不好，體質(zhì)難以改善，再好的減肥方法也不會起作用。
想讓香蕉減肥法成功，必須要遵守的就是用餐時間和晚上零點(diǎn)前睡覺。
上午只吃香蕉，喝白開水，可以讓腸胃的工作量控制在最低限度，有助腸胃恢復(fù)其功能。中午體溫高，腸胃功能活躍，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20點(diǎn)之前結(jié)束，是為了讓胃清空。時間晚了還是想吃東西的話，建議吃能迅速消化、幾乎不會影響睡眠的水果。
22點(diǎn)之后的兩個小時，是我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)調(diào)整最主要的階段。不但體質(zhì)的改善主要是在睡眠中進(jìn)行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出來的。所以，在晚上零點(diǎn)以前睡覺很重要。
香蕉可以作為平時的零食來吃，比如在工作過程中感到了饑餓感，就可以吃香蕉。吃香蕉減肥不需要特意控制飲食，所以很適合饞嘴的MM們。
