水果的種類真是太多了，但吃什么水果減肥?哪些才是真真能減肥的水果?MM們喜歡通過食用水果來消除水腫、塑造身材，然而吃錯了品種效果就會大打折扣。吃什么水果減肥，飛華健康網(wǎng)總結(jié)減肥效果最棒的6種水果，藍(lán)莓、鳳梨、橙子均在排行榜單中。
真正可以讓你瘦的減肥水果排行榜鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節(jié)，梨子進(jìn)入盛產(chǎn)期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質(zhì)以及N種不同的維生素。
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄，圣女果。它既屬于水果又屬于蔬菜，除了含有大番茄的所有營養(yǎng)成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯(lián)合國糧農(nóng)組織把圣女果推廣為四大水果之一。食用后可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。
橙子
熱量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內(nèi)毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容圣品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌癥。
適合瘦身人群：便秘，體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。
真正可以讓你瘦的減肥水果排行榜奇異果
熱量：56大卡/100g
又名獼猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身健美、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。相對比其他水果，奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳選擇。
適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。
藍(lán)莓
熱量：57大卡/100g
因為藍(lán)莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對瘦身減肥有良好作用。藍(lán)莓還含有花青素，是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好。
適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。
鳳梨
熱量：41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效，也可以見效分解蛋白質(zhì)，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能見效幫助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果。現(xiàn)在冷藏保鮮技術(shù)已經(jīng)很好，菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。
適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過多肉類以及油膩食品者，消化不良者。
吃什么水果減肥?橙子含有大量維生素C，具有降低高血脂、高血壓及膽固醇的作用。飛華小編建議大家每天飲用三杯鮮榨橙子汁，對降低熱量補(bǔ)充高密度脂蛋白，并且橙子是冬季最佳減肥水果。
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