減肥的方法有很多，但大家最喜歡用的就是減少飲食量，因為這個方法操作簡單，只要控制食欲就能達(dá)到減肥瘦身的效果。但實際上想通過少吃來變瘦并不是一件容易的事。首先，少吃需要強(qiáng)壓著飲食的欲望，它會造成減肥壓力，一旦控制不住，就會出現(xiàn)暴飲暴食和減肥反彈的狀況。另外，減少飲食量還會給身體造成營養(yǎng)匱乏的狀況，不利于身體的新陳代謝，也很難達(dá)到減肥消脂的效果。所以這次推薦一個更有效的控制飲食時間的減肥方法。它可以在保證正常飲食的情況下來減肥消脂。
什么是控制飲食時間的減肥方法？其實它的操作過程很簡單就是把一天的飲食時間縮短在八到十小時之內(nèi)，也就是當(dāng)你早晨八點鐘開始吃飯的時候，那么你晚餐的飲食時間就要在16點到18點之間結(jié)束。當(dāng)每天的飲食時間縮短以后那么腸胃的休息時間和代謝時間就會變長，也就有充足的時間來燃燒體內(nèi)的脂肪和排除毒素，對我們減肥瘦身和健康身體有著非常非常大幫助。
縮短飲食時間減肥的注意事項。
1.減肥期間要保證水分?jǐn)z入充足，尤其在不能吃飯的這個時間段，一定要多喝水，這樣既能保證飽腹感。還能加快身體的循環(huán)和代謝。
2.雖然減肥期間沒有進(jìn)行過多的飲食限制，但是也不能暴飲暴食，每一餐最多吃到八分飽，也就是剛剛飽的狀態(tài)。這種飲食量既能保證身體的營養(yǎng)所需。還能避免肥胖的發(fā)生。
3.減肥期間要做到營養(yǎng)均衡的吃。每一餐要保證有50%以上的蔬菜，20%左右的主食和30%左右的蛋白質(zhì)--肉類食物。
4.減肥期間一定不能熬夜，因為睡得越晚，晚上想吃食物的欲望就會越強(qiáng)烈。為了防止暴食，也為了身體更好的休息和代謝，一定要早睡早起，每天晚上11點之前一定要上床睡覺。
5.雖然限食減肥和調(diào)整飲食比例可以達(dá)到減肥瘦身的效果，但是想要瘦得更有型，還要在調(diào)整飲食的同時增加一些運(yùn)動量，例如每天累計步行半小時左右，或者是慢跑半小時，都可以讓你瘦的更快，更有型。
如果你還沒有找到合適的減肥方法，或者是限食減肥和瘋狂運(yùn)動減肥沒有取得很好的效果，那么你可以選擇這次推薦的縮短飲食時長的減肥方法，不僅能在飽腹的前提下變瘦，還能瘦的快速。
