通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等
其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)
去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者盡量登樓梯而不乘電梯
建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處
在家里欣賞音樂時(shí)，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞
每天晚飯后半小時(shí)，伴著音樂舞動(dòng)30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會(huì)帶來健康的身體
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會(huì)
內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目
每天家務(wù)勞動(dòng)1小時(shí)(相當(dāng)于輕體力勞動(dòng))，就可以起到健身作用
每工作2小時(shí)后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動(dòng)，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動(dòng)，有助于體能的調(diào)整
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
隨著生活的發(fā)展，人們的保健意識也越來越重。據(jù)了解，長期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí)，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依
大家都知道豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物，其實(shí)我們也可以通過豆腐減肥食譜來達(dá)到瘦身效果，這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称罚欣谂懦龆嘤嗨郑岣呦δ埽瑥亩_(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐：原料，豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。做法，
1200卡路里減肥食譜一：芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物，多吃也不會(huì)胖，250g豬肉的熱量大約是600卡，一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦！很適合在午餐的時(shí)候食用！在午餐攝入805g卡路里的熱量，記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦！1200卡路里減肥食譜二
鄭多燕是韓國的健身女皇，她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛，下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤，4款全素食夏季減肥餐，一起來看看吧！海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成
最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個(gè)備選。因此，飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜，教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹菜饅頭100克，免費(fèi)湯晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐：豆?jié){400
生活中，柚子味的飲料，西柚這些大家吃的比較多。但是，柚子減肥大家又試過嗎？春季減肥食譜有哪些?今天，小編就向大家介紹柚子減肥方法，讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
到了春季，MM們又開始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來了。那么，什么減肥效果好呢？春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣
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許多人在網(wǎng)上流傳功效，認(rèn)為它可以治愈各種疾病。然而，鹽水泡腳確實(shí)有很好的保健作用，對某些疾病有緩解作用，但也有副作用。鹽水浸泡腳真的能治愈以疾病嗎?在朋友圈里有一個(gè)廣為流傳的帖子，說鹽水泡腳可以治療各種疾病。有功效部分的鹽水浸泡腳，但這是夸大其詞，聲稱它可以治愈各種疾病。小編看到這個(gè)帖子，指出鹽水浸
痢疾是一種由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病，這種病的傳染性極強(qiáng)，很容易在一個(gè)地區(qū)形成爆發(fā)的趨勢。中醫(yī)認(rèn)為痢疾是有夏季濕熱之邪入侵胃腸導(dǎo)致，因此通過按摩推拿可以幫助痢疾患者盡快痊愈，下面給大家介紹一下治療痢疾的推拿按摩方法。治療痢疾的推拿按摩方法1.按摩推拿治療痢疾的常用手法(1)患兒仰臥，家長用掌心對
為確保國家醫(yī)保談判藥品順利落地，昨日國家醫(yī)保局和國家衛(wèi)健委聯(lián)合出臺《關(guān)于建立完善國家醫(yī)保談判藥品“雙通道”管理機(jī)制的指導(dǎo)意見》（以下簡稱《指導(dǎo)意見》）。北京青年報(bào)記者注意到，《指導(dǎo)意見》中首次從國家層面，將定點(diǎn)零售藥店納入醫(yī)保藥品的供應(yīng)保障范圍，并實(shí)行與醫(yī)療機(jī)構(gòu)統(tǒng)一的支付政策。在談判藥品進(jìn)入醫(yī)保目錄
敷面膜是澡前敷還是 澡后，敷面膜最好是在洗澡之后敷，因?yàn)槲覀兿丛璧臅r(shí)候面部肌膚的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一部分，肌膚正處于缺水的狀態(tài)，毛孔也都打開了，這個(gè)時(shí)候敷面膜效果會(huì)比澡前好很多。洗澡后能立刻敷面膜嗎 不能。很多人以為洗完澡毛孔打開，這時(shí)候就應(yīng)該給皮膚補(bǔ)充精華。其實(shí)并不是，最好的方法應(yīng)該是，先拍一點(diǎn)爽膚水