懶人減肥法三天瘦十斤
健身方法 1366 0
一.煎雞胸肉、水煮西蘭花、水煮玉米、小番茄
二 黃瓜絲拌雞絲、水煮西蘭花、水煮玉米、煮雞蛋
三.六個(gè)餃子和番茄生菜
四 番茄獼猴桃生菜和脫脂奶粉
五 小番茄雞蛋獼猴桃和紅棗
六 生菜提子雞蛋香蕉和脫脂奶粉
七 涼拌生菜黑木耳和小番茄提子雞蛋
懶人減肥法
NO.1:3天輕斷食
一餐: 一個(gè)蘋果+一杯酸奶
這三天肚子，上的肉肉會(huì)少很多
腰部會(huì)有明顯瘦減
(這三天體重會(huì)下降特別快，一般2-6斤)
NO.2:3天水果餐
早餐:雞蛋+酸奶(檸檬水)
午餐:低熱量水果
晚餐盡量不吃，實(shí)在很餓可以吃一一個(gè)蘋果
(可以減1-4斤左右)
NO.3:3天蔬菜餐
早餐:雞蛋+酸奶( 檸檬水)
午餐:沙拉餐(五谷類，蔬菜類，低熱量水果沙拉)
晚餐:麥片配酸奶
早餐:雞蛋+酸奶(檸檬水)
午餐:沙拉餐(五谷類，蔬菜類，低熱量水果沙拉)
晚餐: 麥片配酸奶
(一般可以瘦1-4斤左右)
NO.4: 2+1鞏固法
兩天沙拉餐( 五谷類，蔬菜類，低熱量水果沙拉)
一天正常餐(三餐魚肉米飯量要比平時(shí)少- -半)
吃一個(gè)星期左右，可以穩(wěn)定體重(四個(gè)階段完成之后千萬(wàn)不要立刻暴飲暴食)
注意事項(xiàng):
1、減肥期間要戒零食，汽水，甜品，油炸類食品
2、前幾天輕斷食可能會(huì)便秘，要多喝檸檬水
3、每天多喝溫水，有助身體代謝
4、方法沒(méi)有副作用，不會(huì)反彈，但是效果還要看個(gè)人體質(zhì)
保持幾個(gè)懶人運(yùn)動(dòng):
NO.1抬頭操( 10分鐘)
可以去雙下巴，連續(xù)一個(gè)星期就會(huì)有效果
NO.2天鵝臂( 10分鐘)
瘦肩膀，鍛煉背部和鎖骨，連續(xù)一一個(gè)星期就有效果
NO.3貼墻站( 25分鐘)
改善體型，避免駝背，提升氣質(zhì)
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肥胖的人想要成功甩掉身上的贅肉，除了管住自己的嘴，還要邁開腿，才能讓多余脂肪被消耗。目前運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，但由于每個(gè)人的身體情況不同，所選擇的運(yùn)動(dòng)方式也有所不同。但注意想成功減肥首選以下這幾種運(yùn)動(dòng)。減肥要選擇哪幾種運(yùn)動(dòng)？1、跑步跑步是最簡(jiǎn)單最快速的燃脂運(yùn)動(dòng)之一，特別是沖刺型短炮，能在短時(shí)間內(nèi)讓男子達(dá)到
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天氣越來(lái)越熱了，很多人就是因?yàn)檠谉岬奶鞖舛屵\(yùn)動(dòng)計(jì)劃止步不前的，一活動(dòng)就是一身汗，這種感覺(jué)太難受了。減肥計(jì)劃停止，不僅沒(méi)辦法擁有好的身材，還會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題。減肥不應(yīng)該因?yàn)橥饨绛h(huán)境發(fā)生改變而停止，不能因此停下健身的腳步。夏天健身減肥要注意哪些事項(xiàng)？1、盡量選擇在室內(nèi)健身夏天天氣非常炎熱，如果一直在
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：我國(guó)超半數(shù)成年居民存在超重肥胖。居民超重肥胖問(wèn)題不斷凸顯，各種慢性病患病、發(fā)病仍呈上升趨勢(shì)，比如高血壓、高血脂、高血糖、關(guān)節(jié)病等等，所以超重肥胖人群要積極減肥，控制體重，那么，如何運(yùn)動(dòng)減肥呢？我國(guó)超半數(shù)成年居民存在超重肥胖 《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）年》顯示，我國(guó)成
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運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的減肥方式，既可以起到減肥的效果，又不會(huì)危害愛美者的身體健康，還能夠提高人的免疫力，加強(qiáng)身體素質(zhì)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥也要講究技巧，如若不然減肥的效果也不會(huì)太明顯。運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意哪些細(xì)節(jié)呢？1、增加力量訓(xùn)練大家都知道，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以起到減肥的效果，但大部分人卻不知道，在有氧運(yùn)動(dòng)之前要增加力
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夏天運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)補(bǔ)充水分不要停夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)。劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600c.c。開水中，加入約半茶
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很多人都希望在春天來(lái)臨的時(shí)候能夠好好減肥，這樣一旦到了夏季就能夠好好展示一下自己的身材了。但是減肥這個(gè)問(wèn)題其實(shí)相對(duì)復(fù)雜，除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)減肥是當(dāng)下比較受歡迎的減肥方式，因?yàn)檫@種方式能讓自己看上去更加有型。運(yùn)動(dòng)減肥要注意什么？1、掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間只要開始運(yùn)動(dòng)人體就已經(jīng)處于消耗階段，但是剛開始消耗的速度并
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如今，越來(lái)越多的人超重，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康和形象，所以有很多超重的人想減肥。肥胖的脂肪積累不僅會(huì)影響每個(gè)人的形象，而且不利于每個(gè)人的健康，我們需要減肥。今天，讓編輯分享最快的減肥方法，讓你知道如何快速減肥。瘦身方法一：多運(yùn)動(dòng)想要減肥瘦身的話，大家在平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)。大家之所以肥胖，主要是因?yàn)?/p>
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10分鐘瘦肌操”一天大約只需花費(fèi)10-30分鐘，而且不需要每天做，這樣各位還認(rèn)為需要花很多時(shí)間嗎?與慢跑相比，瘦肌操會(huì)讓身體在很短的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)變化，所以希望各位至少能空出這些時(shí)間。1、最簡(jiǎn)單的減肥方法最簡(jiǎn)單的減肥方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合比較好，尤其是飲食的時(shí)候不可以吃過(guò)于油膩的食物，油炸的食物也是不
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很多的疾病我們都是可以正通過(guò)正確的生活方式和服用藥物得到控制的，那在日常的生活過(guò)程中冠心病在治療期間需要繼續(xù)的配合醫(yī)生，如果患有了冠心病，我們?nèi)粘Ｈ绾畏€(wěn)定情緒，服用一些降壓藥物來(lái)保持一些好的水平呢，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，如何正確調(diào)理冠心病的生活食物和用藥正確性。具體的解答如下;1、業(yè)醫(yī)師提醒,
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寶寶的眼睛正處于發(fā)育階段，像身體發(fā)育一樣需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，您能向父母推薦一些有利于視力發(fā)育的食物嗎?各種維生素對(duì)寶寶的視力發(fā)育影響不同。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，會(huì)引起夜盲，還可能導(dǎo)致視神經(jīng)損害，嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)引起淚腺萎縮，淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁(即小兒角膜軟化癥)，乃至角膜穿孔失明。
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：辦公室白領(lǐng)適合喝什么茶？很多人都把喝茶作為自己的興趣愛好，特別是辦公室白領(lǐng)都很喜歡在公司泡茶喝。那么辦公室白領(lǐng)適合喝什么茶？下面跟小編一起來(lái)看看吧。文章目錄一、辦公室白領(lǐng)適合喝什么茶二、辦公室白領(lǐng)月經(jīng)期可以喝茶嗎三、辦公室白領(lǐng)喝茶的好處有哪些辦公室白領(lǐng)適合喝什么茶1、辦公室白領(lǐng)適合
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流感肆虐，公立急癥醫(yī)院有許多病人求診。（圖片來(lái)源：香港東網(wǎng)）海外網(wǎng)1月10日電天氣寒冷，流感來(lái)勢(shì)洶洶。10日中午，香港衛(wèi)生防護(hù)中心總監(jiān)黃加慶匯報(bào)了香港季節(jié)性流感的最新情況，并宣布香港進(jìn)入冬季流感高峰期。他還稱，截至9日，2018年香港已發(fā)生25宗嚴(yán)重流感個(gè)案，其中，有10人死亡，大部分是65歲以上老
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“孩子發(fā)燒了，但是沒(méi)戶口、沒(méi)核酸檢測(cè)，怎么辦！”“剛才老家的村支書給我打電話，說(shuō)奶奶病了，我想回去看看……”往日人潮洶涌的城中村村口，在封控管理之下，工作仍舊無(wú)比繁忙，接收著各種出村請(qǐng)求。城中村里聚集著大量外來(lái)務(wù)工人員。因?yàn)槿藛T流動(dòng)性強(qiáng)，管理難度大，這里成為西安本輪疫情的“重災(zāi)區(qū)”和疫情防控的“硬骨