現(xiàn)在冬天來了，是個很容易長肉的天氣，特別是肚子才是最容易長肉的，所以很多女性都想瘦肚子，那么如何瘦肚子呢?睡前一個動作讓你暴瘦肚子。
睡前一個動作暴瘦肚子，練習要點及功效：
01. 嬰兒式進入，吸氣，含胸拱背，重心向前。呼氣，屈肘向下，來到俯臥。雙腳自然打開，與骨盆同寬。自然放松，吸氣，肩膀后旋，手臂夾緊。肩胛骨發(fā)力向上提，眼睛看向正前方。保持3-5個呼吸。完成后退出體式，呼氣屈肘向下，回到嬰兒式放松。
注意：
練習過程中不要聳肩，后仰幅度以腰部舒適為宜
02. 練習這個體式能夠按摩下腹部器官，對女性而言有助于調(diào)理女性月經(jīng)和生殖系統(tǒng);男性練習則有助于促進男性腎上腺分泌。
還能夠充分擴張胸部，滋養(yǎng)脊柱，增強脊柱靈活性。強化背部肌肉，美化背部線條，使腰部線條更加柔軟，腰部更加柔美。能夠刺激消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于改善消化不良和腹部脹氣。
因為工作因素，很多白領需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現(xiàn)出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢？
很多熱愛運動的朋友都會經(jīng)常出入健身房，無論是下班之后還是假期，健身房運動是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運動減肥，增強抵抗力，該怎么做呢？有幾種運動特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學規(guī)范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動，但是運動堅持一個月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了？1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
運動女孩更漂亮!不僅指的是姿勢，經(jīng)常鍛煉女孩的皮膚也會更紅潤、透明哦!接下來，下面(www.lyxunlong.com神奇養(yǎng)生網(wǎng))編輯給大家分享一些運動減肥的竅門，讓我們來看看。1.運動后，體溫升高，并利用保持體溫的機會。運動后，不僅食欲旺盛，皮膚食欲也旺盛。在燃燒脂肪和減肥后，充分利用血液循環(huán)加速
現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受，在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項，就有可能傷害到自己的身體，接下來就讓我們一起來了解一下。健身有哪些注意事項？1、健身后不要過量飲水大家都知道人在運動健身之后人體都
黃磊同款豬油渣拌飯的做法 - 家常黃磊同款豬油渣拌飯的做法非常簡單易學。如果黃磊同款豬油渣拌飯怎么做好吃,黃磊同款豬油渣拌飯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文黃磊同款豬油渣拌飯的家常做法大全,用最短的時間讓你學會黃磊同款豬油渣拌飯的做法
有人說穿襪子睡覺可以改善手腳冰涼，幫助睡眠。但也有人說穿襪子睡覺會影響血液循環(huán)，從而影響身體健康。究竟哪種說法是正確的呢？門診確實遇到有患者說經(jīng)常會手足發(fā)涼，晚上穿襪子睡覺，甚至夏天晚上都要穿襪子、長褲睡覺。那穿襪子睡覺到底好不好呢？任何事情我們都要一分為二來看待，針對不同的人，可能會有不同的效果。
春節(jié)期間，很多人都選擇走親訪友或者旅游散心，親朋好友聚在在一起，常常一玩就是一個通宵。更有人晚上精神抖擻，白天昏昏欲睡。不規(guī)律的作息不僅會影響白天正常生活，還容易導致失眠的高危人群患上失眠癥。那么，如何安排好作息呢？一旦出現(xiàn)失眠又該怎么辦呢？提高睡眠質(zhì)量可以這么做最佳睡眠時間應與人體褪黑素分泌節(jié)律一
2022年01月24日健康養(yǎng)生簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、31省份新增本土確診病例19例本土無癥狀感染者7例2、美國單日新冠死亡病例數(shù)近4000白宮被批還在搞"群體免疫"3、牛奶那么多，如何科學選購？關鍵注意這四點4、務工人員能否返鄉(xiāng)過春節(jié)？基層如何做好防疫？5、北京新增1個高風險地區(qū)，疫情呈多點散發(fā)態(tài)勢6、西安：預計1月25日全部降為低風險地區(qū)7、北
野菜，就是經(jīng)常長在路邊或者田埂上的一些"雜草"，經(jīng)常被人們忽視，甚至會將它們遺忘。其實在路邊或者田里，有很多不知名的雜草是治病的良藥，而且它們還能炒著吃或者蒸出來。那么有哪些野菜的營養(yǎng)價值是被我們忽視了的呢?野菜怎么做好吃呢?野菜的做法有哪些呢?野菜，被人們忘記是常有的事情，畢竟人們不知道它們都有怎