豆?jié){，大家都很熟悉，這是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會飲用的，很多人對于豆?jié){能不能減肥存在著一定的懷疑，那么經(jīng)常喝豆?jié){可以減肥嗎，經(jīng)常喝豆?jié){對于我們的身體有什么樣的好處呢?下面就一起去了解下吧。

豆?jié){能減肥嗎

很多人在對于豆?jié){能不能減肥是存在著一定的疑惑的，那么你們知道豆?jié){可以減肥嗎，事實上，飯前喝一杯豆?jié){的確會帶來飽腹感，在用餐時自然而然就會減少食物攝入量，一段時間下來，體重減輕是必然的，但是如果長時間盲目堅持這種減肥方式，不僅會影響營養(yǎng)，腸胃功能也會受損。

我們都知道豆?jié){中是含有比較豐富的膳食纖維的，它的吸水效果應(yīng)該是比較好的，此時胃的容積一旦被占用，自然吃不下多余的東西，這也就意味著無法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也就會瘦了。但他也指出，依靠豆?jié){減肥得配合兩個方法：其一、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好，一大杯豆?jié){下去，一點都不影響吃其它東西，這肯定是不行的;其二、必須配合運動。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。

豆?jié){加它減肥效果更好

豆?jié){+纖維質(zhì)

單單的喝豆?jié){是沒有很好的消脂的效果的，那么在這個時候我們可以用豆?jié){和綠豆粉、水果等攪拌飲用。因為綠豆粉和水果等都是富含纖維質(zhì)的食物，有助于提升瘦身的效果!纖維質(zhì)的食物對塑身可是能起到很重要的效果!

花茶豆?jié){

將桂花、茉莉、綠茶、荷葉放入杯子里，然后加入熱豆?jié){浸泡15分鐘，攪拌飲用。荷葉能夠利水消脂，對脂肪的燃燒起到很好的效果。花茶豆?jié){能夠通過排除身體的毒素，從而起到減肥的作用!想要瘦下來，記得每天早晨喝一杯花茶豆?jié){哦!

黑豆?jié){

在豆?jié){里加入黑豆粉和黑芝麻粉，攪拌均勻后就是一杯正宗的黑豆?jié){了。每天早晚飲用一杯，連續(xù)飲用三天，能夠時血液中的膽固醇下降，從而促進(jìn)大量的脂肪燃燒。這樣的豆?jié){減肥法可是既輕松又簡單!

豆?jié){果汁

將適量的紅蘿卜、菠菜、高麗菜、香蕉放入果汁機(jī)里打勻，加入少許的檸檬汁，然后再倒入半杯豆?jié){混合在一起。豆?jié){中的大豆蛋白能夠促進(jìn)脂肪燃燒。這樣的豆?jié){果汁，連續(xù)喝三天，能夠起到很好的瘦身效果。在這三天期間，不能吃午飯，只能喝豆?jié){果汁哦!

喝豆?jié){的好處

1、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌

豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素，這種激素可起到調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的作用，尤其是中老年女性多喝豆?jié){，可幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，延緩衰老，推遲更年期的到來。豆?jié){對調(diào)節(jié)女性貧血也有著很大的功效，其調(diào)節(jié)作用比牛奶還要強(qiáng)。

2、美容功效

女性常喝豆?jié){，可以起到護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，多喝豆?jié){可以美白肌膚，淡化暗瘡。女性的肌膚衰老和雌激素減少有很大關(guān)系，豆?jié){中的大豆異黃酮、卵磷脂等，是非常好的天然雌激素補充劑，可以延緩肌膚的老化，增強(qiáng)肌膚彈性。

3、防癌作用

豆?jié){中的硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、尤其是對女性的乳腺癌、子宮癌等效果顯著。

4、預(yù)防心腦血管疾病

豆?jié){中的豆固醇、鉀、鎂等能強(qiáng)健心肌血管，為其提供營養(yǎng)，降低膽固醇含量，促進(jìn)血流循環(huán)，從而起到防止心臟病的作用。這幾種元素也可以起到抗鹽鈉的作用，控制體內(nèi)鈉的含量可以防治高血壓癥。

喝豆?jié){注意事項

1、并非人人皆宜

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。

2、不能與藥物同飲

有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

3、不能沖入雞蛋

雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

4、忌過量飲豆?jié){

一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病癥。

5、不要空腹飲

空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

6、不要飲用未煮熟的豆?jié){

生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

7、忌用保溫瓶貯存豆?jié){

在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了豆?jié){中加什么是可以達(dá)到減肥的效果的，經(jīng)常喝豆?jié){會給我們的身體帶來好處，當(dāng)然應(yīng)該注意的一些事項也不能錯過，希望大家能夠注意。