對于不喜歡運動的宅女們，說，&ldquo麒麟臂&rdquo&ldquo蝴蝶袖&rdquo&ldquo；豬3333333333；在不知不覺中找到了她們，怎樣才能拒絕這些呢？請告訴我為宅女們準(zhǔn)備的減肥妙計。
對號入座:吃完飯后全身懶惰
我覺得我吃完飯后全身懶惰，不想出去散步，喜歡呆在家里，固定在某個地方，聊天，看電視。
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長期飲食后不運動容易發(fā)胖，食物長期滯留在胃內(nèi)，消化不良。
午餐后開胃食品+飯后簡單運動
午餐后開胃食品
午餐后開胃水果:蘋果、草莓、橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康療效。
③橙汁:有助于飯后分解脂肪。
練習(xí)蹲樁:
飯后不需要刻意運動，做簡單的家務(wù)
簡單的家務(wù):飯后不需要刻意運動，做簡單的家務(wù)，刷碗，掃地是鍛煉身體的好方法。
走在房間里:所謂&ldquo飯后走百步，活到九十九&rdquo，不想在室外散步，在房間里散步也可以。
運動后入浴:
運動后入浴，瘦身效果更好。洗澡可以排出體內(nèi)的舊垃圾，提高新陳代謝率。水溫最好是38度。泡在水里扭腰，伸展運動，可以提高新陳代謝，減肥效果更好。
瘦身小體操
，動作1
用力腹部用力，吸氣后，慢慢向后仰上半身，重復(fù)3次。
動作2
觸摸右膝，右手向后觸摸。
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