減肥一直是大家比較關(guān)心的問題，很多人平時為了減肥也一直在努力，但是堅持下去的人卻是非常少的，減肥的方法是非常多的，運(yùn)動減肥是最為常見的方法，但是經(jīng)常有人說自己明明已經(jīng)很努力在運(yùn)動了，但是體重并沒有明顯的下降，反而體重還增重了，出現(xiàn)這種情況，讓很多減肥的人很是納悶。
運(yùn)動減肥不瘦反而重是怎么回事？
飲食不合理
如何達(dá)到減肥的目的，除了鍛煉，吃也很重要，很多朋友跑一個小時，回來吃可樂雞翅，這是沒有用的。因此，合理的飲食是非常重要的。
補(bǔ)水不足
對運(yùn)動而言，補(bǔ)充水分非常重要，人體的每一個細(xì)胞開水就不能正常工作，運(yùn)動時不能及時補(bǔ)充水分，疲勞感覺會產(chǎn)生得更快，鍛煉會感覺更困難。運(yùn)動中和后慢慢補(bǔ)充一定量的水分。這將使你的鍛煉更好！
睡眠不足
現(xiàn)在大多數(shù)年輕人習(xí)慣熬夜，沒有2-3點睡不著。熬夜不僅會導(dǎo)致肥胖，而且對健康也非常有害，因為熬夜的人會吃很多高熱長期以來，零食的數(shù)量會導(dǎo)致肥胖。因此，在減肥過程中保持充足的睡眠是非常重要的。如果睡眠不足，就很難堅持鍛煉。
研究表明，睡眠不足7-8小時的朋友第二天需要攝入更多的卡路里。
以下是一些減肥方法
白菜豆腐瘦身湯
材料:卷心菜葉、鹵水豆腐、蔥
將卷心菜葉切成塊，豆腐切成塊，蔥切成塊，粉絲浸泡軟備用。將適量的水倒入鍋中，用大火煮沸，將卷心菜葉、豆腐、粉絲放入鍋中。（最好用砂鍋燉）鍋再煮沸后，用小火燉2分鐘，然后加入1湯匙鹽調(diào)味。關(guān)掉火，倒一點芝麻油，撒一點蔥。這種減肥湯不僅方便快捷，而且簡單，是目前流行的減肥湯之一。
五方十二:
五方五方的概念來自中國中醫(yī)。從中醫(yī)的角度來看，五方也可以稱為五行，對應(yīng)于人的五臟。中醫(yī)認(rèn)為，要改變一個人的身材，我們需要從五方開始，即五臟。
因此，五方補(bǔ)品是減肥最有效的方法。
12天是一個周期，我們每個人的平均代謝周期約為12天，只有達(dá)到代謝周期才能發(fā)揮明顯的作用。
西瓜汁
吃西瓜不同于喝水或飲料。它不僅是對人體水分的補(bǔ)充，有益健康和美容的重要化學(xué)成分。早上喝一些新鮮的西瓜汁可以節(jié)省你的時間，加速你的減肥。
