減肥的頭號(hào)大敵，過(guò)量攝入鹽分
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我們每天的飲食離不開(kāi)鹽，鹽中含有機(jī)體活動(dòng)所需的鉀、鈉、氯元素，不含熱量。但鹽的攝取量與減肥效果有關(guān)。
食用鹽過(guò)多，是脂肪堆積的元兇。鹽是如何使身體代謝失去平衡引起肥胖的，必須追溯到更微觀的細(xì)胞。鹽是氯和鈉以離子或化合物方式存在的物質(zhì)，當(dāng)我們攝取過(guò)多的鹽時(shí)，也就是說(shuō)，當(dāng)細(xì)胞外液的鹽單方面快速增加時(shí)，細(xì)胞內(nèi)外會(huì)產(chǎn)生滲透壓力，吸收細(xì)胞內(nèi)液，使細(xì)胞分離破碎，疲勞。直到饑渴喝了很多水，細(xì)胞外液的濃度與內(nèi)液相當(dāng)。這種緩慢失衡的代謝過(guò)程會(huì)影響器官的正常有效運(yùn)行和體內(nèi)其他化學(xué)物質(zhì)的代謝能力，從而使脂肪分解緩慢，導(dǎo)致減肥失敗。鹽束縛了細(xì)胞液的流動(dòng)性，有時(shí)會(huì)影響腎臟的功能，很難排出濃鹽水，使水分長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)(水分長(zhǎng)時(shí)間滯留在器官上也會(huì)攜帶毒素，不能排出毒素)，身體的浮腫和肥胖。很多專(zhuān)業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)和減肥學(xué)校，飲食治療的第一個(gè)項(xiàng)目是大幅度降低鹽的攝入，使肥胖者的體液循環(huán)達(dá)到理想狀態(tài)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和的綜合計(jì)劃。
注意:甜味和醋味掩蓋咸味，在錯(cuò)誤判斷中不知不覺(jué)中進(jìn)入人體，破壞身體健康和平衡。因此，建議多吃清淡的食物，改變味道重的壞習(xí)慣。成年人每天攝取的鹽應(yīng)在5~6克左右。此外，鹽不僅包括在每天炒菜和烹飪中添加的鹽調(diào)味料中，還包括一些腌制食品，如醬汁和海鮮。當(dāng)我們每天保持鹽的攝入時(shí)，我們應(yīng)該注意這些&ldquo；隱性鹽&rdquo；。
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減肥小竅門(mén)，少吃一餐就可以
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相信很多人都喜歡吃蘋(píng)果，可是蘋(píng)果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋(píng)果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋(píng)果，把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋(píng)果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋(píng)果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋(píng)果,喝1杯低
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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你知道助興性愛(ài)的妙招嗎？人們常常認(rèn)為，性愛(ài)應(yīng)該由男性主動(dòng)出擊，挑逗對(duì)方，控制進(jìn)度。下面小編為您解答助興性愛(ài)的妙招。在夫妻生活中，女性應(yīng)該試著掌握主動(dòng)權(quán)，學(xué)會(huì)“勾引”他。以下是性愛(ài)小說(shuō)中比較有效的妙招，它們不僅能給你們的性生活增添樂(lè)趣，還能減輕男性的性壓力，讓他在床上活力四射。1、指甲輕劃男人背。指甲
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看電視影響眼睛健康嗎?如影響，又該怎樣保護(hù)眼睛?有關(guān)方面日前發(fā)布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，專(zhuān)家由此提出了4項(xiàng)建議。 由中國(guó)電子商會(huì)消費(fèi)電子產(chǎn)品調(diào)查辦公室、數(shù)字電視標(biāo)準(zhǔn)符合性測(cè)試中心等單位日前聯(lián)合發(fā)布的調(diào)查結(jié)果認(rèn)為：如果長(zhǎng)時(shí)間看電視，可以引起不同程度的視疲勞和眼干燥。與液晶電視相比，等離子電視引發(fā)的視疲勞
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人們喜歡用鮮花和綠色植物來(lái)裝飾房屋、辦公室或窗臺(tái)。但大多數(shù)人都不會(huì)留意什么樣的植物放在室內(nèi)會(huì)對(duì)健康造成威脅。今天，小編為大家總結(jié)了幾種常見(jiàn)的室內(nèi)植物，它們對(duì)兒童和寵物健康的危害極大。在這里要提醒大家，在選擇室內(nèi)植物擺放之前，請(qǐng)關(guān)注以下室內(nèi)植物的危害性。01 花葉萬(wàn)年青(黛粉葉)在天南
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火龍果和獼猴桃是兩種十分常見(jiàn)的熱帶水果并且有著十分豐富的營(yíng)養(yǎng)含量也正是因?yàn)槿绱怂院芏嗳硕己芟矚g吃火龍果和獼猴桃，火龍果和獼猴桃不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并且由于火龍果和獼猴桃的糖分含量比較低所以很多人喜歡用來(lái)減肥。火龍果和獼猴桃是兩種不同的水果，無(wú)論是在味道上面和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面都是大不相同，而且火龍果本質(zhì)上面
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在健身房，跑步是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，但以表示，只要你做有氧運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人會(huì)選擇跑步。然而，當(dāng)你在跑步去跑步時(shí)，你的鞋子合適嗎?許多人有去戶外的習(xí)慣，但是因?yàn)榄h(huán)境不同，對(duì)鞋子的要求也不同。這里，小編為每個(gè)人挑選跑步鞋提供了一些建議。快快掌握起來(lái)吧!1、 減震健身房的跑步機(jī)與戶外有很大的差別，在戶外跑步，