上班族減肥事項(xiàng)，一日3餐要謹(jǐn)慎
健身方法 218 0
重點(diǎn)是在飲食中，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，在減肥的同時(shí)保證健康是不容忽視的。介紹減肥者應(yīng)該如何安排一天三餐。
早餐:一夜沒(méi)吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。
午餐:中國(guó)菜選擇面食時(shí)，不要炒面、方便面，以湯面和蔬菜為主，不要加熱油。油炸食物吃的時(shí)候，先剝掉油炸的皮再吃，可以減少熱量。
晚餐:上班族的晚餐通常是三餐的冠軍，但晚上是一天活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大量吃飯的話，卡路里不能適量代謝的話，就會(huì)在體內(nèi)變成脂肪貯藏，長(zhǎng)時(shí)間變胖。因此，晚餐應(yīng)以低熱量和7分飽為主，適量增加蔬菜量，睡前3小時(shí)內(nèi)禁止飲食，晚餐最好不要吃。
在此基礎(chǔ)上，最好以少吃多吃的方式安排一天的飲食。如果想吃點(diǎn)心的話，下午可以吃低熱量的點(diǎn)也可以減少晚餐量。
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脂肪肝必知，飲食減肥藥注意這些
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