很多人都想要擁有高挑的身形并且一個(gè)人如果長得高也能彌補(bǔ)很多其他方面的缺點(diǎn)所以說長得高對于人們來說是一件很有好處的事情并且很多人也在一直追求身高的增長，促進(jìn)身高增長的方式有很多其中多多鍛煉就是一種很好的長高方式。
人體的身高對于每個(gè)人來說都是很重要的，影響身高的因素是很多的，雖然說身高是受到遺傳因素的影響，但是身高后天的培養(yǎng)也是很重要的，在日常生活中，讓身體增高的方法是非常多的，有飲食方面的，有運(yùn)動(dòng)方面的，不過家長一定要選擇適合自己寶寶的長高方法，做啥運(yùn)動(dòng)能長高呢?
【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。
【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長高最好的運(yùn)動(dòng)，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高。
【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅(jiān)持了。
【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)可以長高
【長高體操】長高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：
1、踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥;兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次;勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。
2、小腿拉伸運(yùn)動(dòng)：將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度;反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長，長，長。
3、大腿蹬運(yùn)動(dòng)：拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸;收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長，長，長;反復(fù)做10—20次。
4、蜻蜓式運(yùn)動(dòng)：將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓;呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。
5、雙腿車輪運(yùn)動(dòng)：仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度;連續(xù)做2—3分鐘。
【慢跑】傍晚慢跑可以鍛煉呼吸系統(tǒng)、增強(qiáng)肺活量、同時(shí)活動(dòng)四肢，鍛煉四肢的協(xié)調(diào)性，使得韌帶和骨骼都可以活動(dòng)，有利于長高。慢跑一定要注意時(shí)間，至少要半小時(shí)以上才有效果。
上述的這些方法都可以起到促進(jìn)人體長高的效果但是并不是所有的方法都適合所有的人所以要選擇對自己比較有效的方法來針對性訓(xùn)練，并且由于不同的人骨骼閉合的時(shí)間不同所以對于不同的人以及不同年齡的人來說鍛煉增高肯定會(huì)有不一樣的效果。
