一、忠于原味，常保新鮮
盡量不要吃油炸和煙熏的肉類食物。
、2、核果類不能長(zhǎng)期暴露在空氣和光線下，只要放置一點(diǎn)，內(nèi)部可能已經(jīng)產(chǎn)生百菌。
、3、烹?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
、4、進(jìn)食前30分鐘不喝水，不要淡化胃酸。吃飯時(shí)慢慢咀嚼，大量分泌唾液分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
、二、調(diào)味品選擇注意健康
、選擇低鈉鹽。
、2、不吃白糖。糖是化學(xué)漂白的，所以失去了很多養(yǎng)分，紅池、冰糖、楓糖等是很好的選擇。
、3、醬油要冷藏。因?yàn)闆](méi)有添加防腐劑和味精，所以吃古法釀造的醬油。
、4、食醋。醋對(duì)人體有很多好處，但要盡量選用古法或現(xiàn)代生物技術(shù)釀造的醋。
植物油。
、三、減肥與飲食次數(shù)
選擇飲食次數(shù)的多少與減肥有很大關(guān)系。一天吸收的總熱分為一次、三次、五次，哪種方法好呢答案是五次。分?jǐn)?shù)越多，越不容易發(fā)胖。
如果你一天只吃一頓飯，當(dāng)你餓的時(shí)候，你很可能會(huì)吃相當(dāng)于撲克運(yùn)動(dòng)員吃的更多的營(yíng)養(yǎng)和熱量也會(huì)被身體吸收。
睡覺(jué)前2小時(shí)不要吃。這樣做不僅可以降低熱量攝入，還可以獲得身體所需的營(yíng)養(yǎng)，不必再忍受饑餓的痛苦。然而，食物的選擇也非常重要。一個(gè)面包和兩個(gè)餅干有相同的熱量。從果腹和營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，最好選擇面包。
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