很多人只關注食物的營養，但不知道飯后的保健也很重要。事實上，只要你足夠小心，一些看似微不足道的飯后小行動也能給你的健康增添好處。
燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會產生更多的苯并膦等致癌物。軍醫科學院食品和營養類博士瑞麗表示，最新研究表明，香蕉可以在一定程度上抑制苯并薩的致癌作用，保護腸胃。
吃起來太油膩了，喝一杯芹菜汁。瑞利說，如果一頓飯吃的油膩食物多，喝糖分低、纖維素含量高的芹菜汁會有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一部分脂肪。
吃火鍋喝酸奶。火鍋湯溫度高，食材咸辣，對腸胃的刺激大。吃火鍋后喝酸奶可以有效保護腸胃粘膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐菌的生長。
不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液分泌，促進腸胃蠕動，有利于食物的消化和吸收。
吃方便面吃水果。吃方便面后，吃蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。另外，提倡煮方便面。煮好的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃螃蟹后，喝生姜紅糖水。螃蟹肉是寒冷的，脾胃虛寒的人吃后胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊干竹博士表示，吃螃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，可以去除寒冷暖胃，促進消化，緩和糖尿患者不應該吃。
潤肺止咳，飯后吃柿子。莊干竹表示，柿子具有潤肺生津、養陰干燥的效果，是有呼吸道疾病的人理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中單寧酸成分容易在胃中結塊。
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