吃過才水煮菜，斷過主食，嘗試過過午不食，體驗過魔鬼訓練……最終沒有一種方法能讓自己瘦下來。就在自己決定不再執著于胖瘦的時候，竟然從居高不下的112斤瘦到了100斤。回顧變
向大家推薦:隨便吃、不運動也可以瘦下來的方法（不運動卻能瘦身的秘籍）(不運動卻能瘦身的秘籍)，我吃過水煮蔬菜，斷過主食，試過不吃午飯，經歷過魔鬼訓練.最終是沒有辦法減肥的。當我決定不再執著于胖和瘦的時候，我實際上從112磅的高點變成了100磅。回顧一個月的瘦身，發現了一款瘦身原因，也是非常有效的不會反彈的減肥方法。下面毫無保留的分享給大家，期待你變瘦。
1.早睡早起
每天晚上10點前睡覺，第二天6點半左右起床，既能保證充足的睡眠，又能避免睡前吃宵夜，保證早上有足夠的時間吃早餐。
促使充足的睡眠可以分泌瘦素大量的瘦素分泌可以有效提高全身的代謝速度，對于減肥燃脂、保持體型、促進瘦體質都有很大的幫助。
此外，充足的睡眠能有效緩解疲勞和壓力，能有效防止暴飲暴食。
晚上早睡以睡眠代替吃宵夜，對減肥和抑制肥胖很有幫助。
早睡早起的習慣也為早餐提供了充足的時間，可以喚醒全身的器官，幫助提高接下來一整天的新陳代謝。
2.喝大量的水
每天不厭其煩地喝溫水或茶。喝酒的時候，你會發現吃零食的欲望沒了，你也不那么餓了。
喝水可以填飽肚子。從而獲得控制食物量和減少對食物的欲望的效果。
此外，充足的水分攝入還可以改善全身的血液循環，不僅可以排毒，還可以提高脂肪燃燒率，具有很好的保健減肥效果。
雖然喝水好，但是不能一次吃很多。你應該慢慢喝。建議喝白水和茶，不能喝任何一種飲料。
3.規律飲食
每天定時吃飯，兩點定時吃三餐。
因為以前減肥工作，經常一天只吃一兩頓飯。當我的食欲和饑餓感累積時，我就會暴飲暴食，這將嚴重影響我的減肥和健康。
放松心態，放棄對減肥的執念，養成規律飲食的習慣。你會發現吃東西的欲望和暴飲暴食的頻率明顯降低，既能保持身材又能防止體重下降反彈。
經過多年的努力減肥，我終于發現健康的飲食和習慣是最有效的減肥方法。
