春天風(fēng)多雨少氣候補(bǔ)干燥，氣溫變化頻繁。降低人體免疫力和防御功能，容易誘發(fā)春季常見疾病。因此，合理調(diào)整飲食尤為重要。怎樣才能吃到營養(yǎng)，提高自己的免疫力呢？在這里，生活家特別搜索春季飲食保健的健康信息，幫助健康度過這個(gè)春天。
人在一天中最想吃的是五個(gè)時(shí)間，這時(shí)放縱自己的食欲，長(zhǎng)期以來，肥胖、過重等癥狀不小心來訪。但是，如果能有效地抑制或者以其他形式代替的話，對(duì)于減肥的人來說工作會(huì)加倍。
早上醒來時(shí)，必須補(bǔ)充熱量
人體早上起床時(shí)，約8~10小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天所需葉酸的15%。巧克力和果汁是比較好的簡(jiǎn)單碳水化合物，也就是能源。
如果你想一天充滿活力，你需要攝取足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或新鮮水果來滿足這一需求，這樣可以更好地實(shí)施減肥計(jì)劃。
午飯前30分鐘最好吃
最好吃粗糧做的餅干、面包、無糖酸奶和水果，有助于消化，不妨礙午飯時(shí)的食欲。另外，因?yàn)闆]有那么饑餓，所以可以理性地選擇午餐，吃得更健康。
健身后易感饑餓
此時(shí)易感饑餓。專家指出，不管你想吃多少，最好不要亂吃。否則，剛才做的運(yùn)動(dòng)就會(huì)浪費(fèi)。如果你真的覺得餓了，你可以選擇含有蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如脫脂或低脂酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體所需的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物有助于恢復(fù)肝糖原。
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