滋養(yǎng)身體，藥補不如食補，同理想要減肥瘦身，與其通過藥物來控制管理體重，不如選擇搭配健康的食物，利用食物本身的特性，來調(diào)理身體，所以我們要認(rèn)真對待我們的一日三餐哦。尤其是晚餐，有的人為了達(dá)到瘦身的目的，往往覺得晚上可以不吃晚餐了，這種做法不但達(dá)不到瘦的目的，可能更易使自己發(fā)胖，今天給大家介紹2款日常生活中最常見的2款食材，天天吃都可以哦，不僅健康，更可以瘦身哦!
一、小米粥
小米具有非常好的保養(yǎng)功效，對于我們的腸胃健康還有身體健康都能起到很好的幫助作用。而且小米中含有的色氨酸等物質(zhì)能起到不錯的助眠效果，這讓我們在晚上的時候能有一個比較安穩(wěn)的睡眠質(zhì)量，這對減肥來說幫助是非常大的。
二、黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。
結(jié)語：我們生活中有很多常見的食材，很平常，但是卻有大作用，不僅能夠減肥瘦身更可以健康身體。像燕麥、檸檬、大豆、黑豆、豆?jié){番茄都是我們生活中的好食材，吃了不僅不會胖，還能健康美容養(yǎng)顏。減肥除了注意飲食的調(diào)節(jié)，也要多運動，而運動減肥的秘訣只有一個就是堅持，堅持下去才可以瘦出好身材！
