有很多人都會(huì)選擇在夏季加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)榇藭r(shí)的氣溫等方面都是比較適宜的，而且飲食上也容易做好配合
然而，有一些非常重要的預(yù)防措施需要澄清，否則可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而對(duì)身體造成一系列不必要的損害，然后小邊會(huì)逐一介紹給你
不要停止補(bǔ)水
夏季運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)結(jié)束才能補(bǔ)充，可以在運(yùn)動(dòng)中休息一下，喝點(diǎn)水再繼續(xù)
如果短時(shí)間內(nèi)出汗過(guò)多，可以補(bǔ)充溫鹽水和運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體的電解質(zhì)
少吃脂肪類食物
碳水化合物和蛋白質(zhì)每克的熱量遠(yuǎn)低于脂肪
因此，為了減肥，你不必少吃。你可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物代替你每天吃的脂肪食物。如果你每天只吃20-40克脂肪，你可以在2個(gè)月內(nèi)減肥10磅
3.不要用冷飲冷卻
有些人習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后吃冷飲
在高溫下吃冷飲會(huì)傷害腸胃
這是因?yàn)榇罅康难毫飨蚣∪夂蜕眢w表面，消化系統(tǒng)相對(duì)貧血，然后吃大量的冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)稀釋胃液，損害胃的生理功能
4.防曬樹(shù)蔭是必不可少的
由于夏季氣溫高，體溫上升快，建議選擇透氣出汗的淺色衣服，有助于加快散熱速度
重要的防曬工作也是必不可少的。以薄長(zhǎng)袖遮陽(yáng)為首選，或選擇系數(shù)足夠的防曬產(chǎn)品及時(shí)擦拭，可避免曬傷疼痛和皮膚不適
一般來(lái)說(shuō)，夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)一般都是這些，從表面上看更容易考慮，所以我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)上述內(nèi)容的關(guān)注，在運(yùn)動(dòng)中必須做好充分的準(zhǔn)備，使其發(fā)揮更明顯的減肥效果，可以避免損害
