飲食中吸收的熱量最多也最簡單，不小心超過了限額。事實上，飲食減肥計劃的關鍵在于卡路里的控制。只要你控制了其他東西，你就可以說。邊肖教你如何減肥，這樣你就可以學會自我控制卡路里的吸收。你可以每天吃一頓享受減肥。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，減肥的關鍵在于控制熱量攝入，每天吃代理食品，可以輕松減少熱量攝入，不必忍受饑餓減肥。此外，人們不傳中不需要購買昂貴的高纖維和高蛋白代理食品，酸奶和水果也可以取代正餐。
定量代理
本營養(yǎng)學和心理學教授戴維·列維茨基領導研究小組，招募17名志愿者參加定量代理減肥實驗。研究人員記錄志愿者從5周內(nèi)到星期一的食物攝取量和體重變化。
第一周，志愿者午餐是自助餐，可以自由選擇食物。
第二周和第三周，一半志愿者的午餐必須從6種食品中選擇，包括湯和意大利面等。這些食品從商店購買，重量一定，平均熱量約為200卡路里。另外，志愿者也可以吃蘋果。關于早餐和晚餐，志愿者可以打開肚子隨便吃，一天可以吃兩個零食。
最后兩周，另一半志愿者開始了這一定量的代理計劃。
有助于減輕體重
。研究人員發(fā)現(xiàn)，志愿者定量吃飯10天后，每人每天減少250熱量。體重減輕1磅(0.45千克)以上，沒有人感到饑餓。根據(jù)這個計算，一個人一年最多可以減輕25磅(11.34公斤)。
研究表明，&ldquo身體最不擅長調(diào)節(jié)能量攝取&rdquo，也就是說，少吃一頓飯并不意味著下一頓飯會特別吃，少吃一天的熱量并不意味著第二天吃得太多。
控制熱
對定量代理減肥有幫助的理由是控制熱量攝取，代理食品不一定需要高纖維和高蛋白。研究人員建議，沒有必要購買包裝的所謂代理食品，可以用酸奶和蘋果或自己喜歡的食物代替正餐，只要控制熱量攝取即可。
其實，食品制造業(yè)知道人們每天吃更多的方法，定量的代理食品有助于停止這個循環(huán)&ldquo的小工具&rdquo。的雙曲馀弦值。
美國的飲食和營養(yǎng)節(jié)目編輯馬德琳·費恩斯特倫說，實際上午飯時不一定要控制熱量攝取，可以選擇一餐或兩餐。
費恩斯特倫說，商店銷售的特別代理食品價格很高，有錢怕麻煩，不想自己動手，可以選擇代理食品，實際上&ldquo代理食品的關鍵是熱量，所以我不在乎人們使用什么&rdquo。的雙曲馀弦值。
費恩斯特倫說，每天攝取熱量少，積累多，長期有效。
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