你是不是一直很羨慕別人有一雙大長腿，腿的長度是完全受基因影響的，但是粗細(xì)可不是！如果我們甩掉腿部脂肪，練出完美的腿部線條，在視覺上也可以顯腿長哦！
下面，讓我們的健身美女周韋彤帶你做一套瘦腿運(yùn)動吧。
Step 1 前后腿下蹲
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Step 2深蹲跳
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Step 3 單腿負(fù)重彎腰，注意腿部的動作
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Step 4 負(fù)重彎腰~要觸碰到地哦
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Step 5 下蹲，練習(xí)翹臀哦~
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Step 6 甩掉小肚腩又能練大腿肌肉的好動作~
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以上動作10-15個為一組~要每天練習(xí)哦！
腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對于背著沉重書包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計，目前，國內(nèi)有1200萬人受腰痛折磨，為總?cè)丝诘慕?/10。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個簡單的動作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。站立時，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個抗腎虛運(yùn)動。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡單的體操（如果你有時間，可以多
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動作太過柔美，不適合男性，但其實并不是這樣的，瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個動作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
關(guān)節(jié)炎是常見的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
我們不難發(fā)現(xiàn)每個人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會顯得個人非常的臃腫或笨重。可見只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動作有哪些？可以瘦臉的3個簡單動作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)砟甑拙蹠嘣趺崔k？ 5個瘦腰按摩動作立現(xiàn)小蠻腰，通過這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦？ 5個瘦腰按摩動作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會讓你的養(yǎng)生更加積極。5個瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢
肥胖的元兇來源于生活的習(xí)慣，要想改變體型，就需要注重平時的點滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個簡單手臂動作，學(xué)會如何健康減肥。夏季到了，天氣炎熱，吊帶裙子最清涼透風(fēng)，可是對于粗手臂的妹紙來說，實在不敢輕易嘗試“吊帶裝”，手臂都是肉肉，該怎么甩掉手臂
健身是一類體育項目，通過運(yùn)動提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解五個強(qiáng)效瘦腿動作 專屬懶人減肥看完相信你一定能得到新的收獲。擁有纖細(xì)苗條的美腿是許多MM的夢想，但是怎么有效瘦腿卻一直是個難題。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿動作太復(fù)雜。想瘦腿的MM們福音來了，
痛經(jīng)是一部分女性經(jīng)常出現(xiàn)的一個身體狀態(tài)，那當(dāng)我們的身體出現(xiàn)痛經(jīng)的情況的時候，可以通過喝熱水，好的休息來緩解一些疼痛的狀態(tài)，那女性為什么會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況呢？女性下腹疼痛出現(xiàn)痛經(jīng)的情況一般是什么原因引起的呢？出現(xiàn)痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解？今天小編就來聽大家分享一下，女性出現(xiàn)痛經(jīng)是什么原因？ 具體的
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族每天做什么運(yùn)動好？有些上班族天天坐在辦公室里，不運(yùn)動肚子上就容易長出肥肉。那么上班族每天做什么運(yùn)動好？下面跟小編一起來看看吧。文章目錄一、上班族每天做什么運(yùn)動好二、上班族運(yùn)動要糾正的認(rèn)識誤區(qū)三、適合上班族運(yùn)動的時間上班族每天做什么運(yùn)動好1、上班族每天做什么運(yùn)動好之普拉提普拉提
晨練是最近受到很多人喜愛的一種鍛煉理念因為晨練不僅可以讓身體變的更加健康并且對于人們來說晨練可以喚醒自己新的一天，對于人們來說晨練既可以滿足自己每一天的運(yùn)動量并且也可以讓他們的身體變得更加健康所以選擇合適的晨練運(yùn)動十分重要。在冬春季節(jié)與夏秋季節(jié)這兩個不同的時間段，所需要進(jìn)行的晨練時間也不一樣。在晨練
夏天已經(jīng)來了，空調(diào)、冷飲、游泳池，成了夏天里必不可少的解暑手段。有時候在高溫天氣，我們難免會遠(yuǎn)離這些東西，從而增大中暑的幾率。那么防止中暑，除了物理降溫外，我們可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。1.多吃粥在夏季，人的腸胃功能，因受暑熱刺激，會相對于其他季節(jié)有所減弱。同時會導(dǎo)致頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會
陽痿早泄是男人最怕的，但是很多男人在生活中不經(jīng)意間就會患上這種疾病，無疑是給他們最致命的打擊。那生活中哪些因素會讓男人患上陽痿早泄呢?其實，除了一些不良的生活習(xí)慣外，我們?nèi)粘７玫乃幬镏幸灿泻芏鄷绊懩腥说男怨δ堋！ ∫弧⒓に仡愃幬铩 〈萍に亍 ∨R床上常用雌激素類藥物治療良性前列腺增生癥。這些患