不建議未成年的小朋友過(guò)早開(kāi)始接觸健身，畢竟身體還在生長(zhǎng)發(fā)育期，如果有動(dòng)作錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)一生的麻煩。
一下這個(gè)例子還請(qǐng)不要隨意模仿，畢竟別人是有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)的。
最近這個(gè)11歲的小蘿莉要逆天了。
小小年紀(jì)已經(jīng)有了線條感十足的身材。
誰(shuí)說(shuō)亞洲人體質(zhì)弱小，這個(gè)小蘿莉第一個(gè)不服。
也經(jīng)常有人抱怨說(shuō)，那些大塊頭肌肉男都是歐美人士，咱亞洲人種練不出。
首先，健身本來(lái)就是歐美那邊東西，咱們只有武術(shù)，歐美健身起步早，研究早，推廣早。
再說(shuō)了，前20年中國(guó)的生活水平，誰(shuí)有那個(gè)空閑去琢磨健身啊，小時(shí)候的愿望就是有袋零食，有身新衣服（注意不是好看的衣服，而是新衣服）。
現(xiàn)在的小孩子要的是有個(gè)好身材，那樣選好看的衣服就沒(méi)有困難了。
時(shí)代在變。
她的訓(xùn)練是不是讓很多男士都汗顏？小小年紀(jì)各種力量訓(xùn)練動(dòng)作，都能很標(biāo)準(zhǔn)的完成。再不健身，真的是要與時(shí)代脫節(jié)了，運(yùn)動(dòng)健身不分男女老少，但一定要科學(xué)合理，關(guān)注我們hi運(yùn)動(dòng)健身微信號(hào)“hiydjs”，回復(fù)“計(jì)劃”趕緊為自己制定一份健身計(jì)劃吧。
看看這個(gè)小蘿莉的日常訓(xùn)練吧：
一、負(fù)重深蹲
動(dòng)作到位，這種量估計(jì)很多成年人都未必能做到。
二、杠鈴硬拉
動(dòng)作滿(mǎn)分，硬拉是個(gè)難度較高的力量訓(xùn)練動(dòng)作，大部分人都不一定會(huì)吧。
三、爬
力量的體現(xiàn)，不多說(shuō)了，男士們面壁去吧。。
四、徒手爬升
身體素質(zhì)的綜合能力。繩子是晃動(dòng)的，全靠上肢力量。
五、攀巖
這力量感不錯(cuò)吧。
六、倒立俯臥撐
哈哈哈哈，能做到的，敢在下面報(bào)個(gè)數(shù)嗎？
