1.慢慢享受所有的食物:慢慢咀嚼不僅是女性的象征，而且確實(shí)是小秘訣。每吃一口咀嚼20次，就能更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣。
2.不要一邊看電視一邊吃晚飯:感覺(jué)悠閑，不知不覺(jué)吃得越多，吃得越長(zhǎng)。
3.下午吃點(diǎn)心:整天喊減肥沒(méi)有效果！饑餓只會(huì)讓你更加暴躁。少吃多餐，下午3點(diǎn)吃兩三片蘇打餅干或水果，可以防止晚上像狼一樣撲向餐桌。
4.早上喝一杯溫水:早上喝一杯溫水可以疏通腸道，減少血液粘度，降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料，每天喝8杯，加快新陳代謝，最重要的是你的皮膚整天有彈性和光澤。
5.在去超市之前吃點(diǎn)心:最容易破壞減肥計(jì)劃的是去超市。如果你不想喜歡，在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西。特別是在15~19點(diǎn)之間，血糖值最低的時(shí)候，面對(duì)有魅力的食物，欲望會(huì)變大。
6.吃豐富的早餐:不吃早餐就能減肥是愚蠢的觀念。豐富的早餐會(huì)使你整天精神飽滿。半天不吃飯，只消耗肌肉而不是脂肪，不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生變成脂肪的熱量，整天都會(huì)昏過(guò)去。
7.把喝湯和吃水果改為飯前:吃飽的時(shí)候喝湯和吃水果，只會(huì)擴(kuò)大胃。下一個(gè)狀況是&ldquo胖&rdquo。的雙曲馀弦值。把喝湯和吃水果放在飯前，吃飯時(shí)不怎么吃。
8.將喝新鮮牛奶改為喝脫脂牛奶:全脂牛奶(250毫升)約有65卡路里，不會(huì)成為肥料的原因，但是每天喝的話，請(qǐng)改變喝脫脂牛奶。因?yàn)闊崃恐挥腥Ｄ痰囊话耄}和蛋白質(zhì)一樣。
9.晚上刷牙的時(shí)間盡量提前:這個(gè)原則也適用于午飯。呼吸新鮮會(huì)抑制吃零食的欲望。
10.經(jīng)常喝什錦烏龍粥:薏米、干荷葉各30克，冬瓜子100克，紅豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外的各種藥物洗凈，混合均勻，放入鍋中加入適量的水煮至豆熟米腐爛，將用紗布包裹的干荷葉和烏龍茶放入粥中煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每天早晚吃，健脾減肥。
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