馬上就要迎來中秋節(jié)了。吃月餅是必要的。月餅很好吃，但不要貪婪。高熱量、高脂肪、高膽固定、高糖的&duo；不安全品&rduo；什么？現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很受歡迎&ldquo營養(yǎng)師&rdquo分析如何巧妙地吃月餅不胖！
月餅方程1:熱
。一個雙黃蓮蓉月餅=一盤粟米肉粒飯+一碗羅宋湯+一杯冷凍奶茶
金融師建議:
金融每個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，雙黃蓮蓉月餅提供的熱量已經(jīng)等待或超過正餐的需求。
月餅方程2:膽固醇含量
。雙黃雙黃蓮蓉月餅=四個蛋黃
有關(guān)營養(yǎng)師的建議:
咸蛋黃有600毫克以上的膽固醇，比雞蛋黃的膽固醇含量多一倍。
年人每天不得攝取300毫克以上的膽固醇。因此，不應(yīng)該每天吃一半以上的咸蛋黃。
患膽固醇過高、高血壓或心臟血管疾病的人應(yīng)盡量避免吃咸蛋黃。
月餅方程3:脂肪含量
。一個雙黃蓮蓉月餅=2~3勺油
金屬營養(yǎng)師建議:
金屬月餅脂肪含量相當(dāng)高。月餅的餡料（如蓮蓉、豆沙）、餅皮常混入大量油脂。
酥皮需要動物油來松弛口感。
冰皮月餅、蛋糕月餅和素月餅的脂肪含量一般稍低，但每個油含量為1~2勺。所以，每種月餅都不能吃得太多。
月餅方程4:糖
。雙黃蓮蓉月餅=6勺糖
金屬營養(yǎng)師建議:
金屬雙黃蓮蓉月餅糖含量達(dá)72克，即18勺或6勺。
特別是糖尿患者，雙黃蓮蓉月餅不應(yīng)每天吃8分鐘以上。
低糖月餅的糖有點(diǎn)低，但含有很多碳水化合物，不能吃得太多。
另外，吃月餅的時候，不應(yīng)該配合汽水和果汁等高糖飲料，所以建議用清水和清茶代替。
月餅方程5:推薦飲食量
。每天的飲食=1/4個以下的雙黃蓮蓉月餅
月餅屬于高脂肪、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應(yīng)以每天四分之一的雙黃蓮蓉月餅為限。
肥胖、腸胃病和慢性病患者，如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等，請醫(yī)生告訴我可以吃的份量，以免過度飲食影響健康。
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