韓國(guó)辣媽鄭多燕無(wú)人不知無(wú)人不曉，她自創(chuàng)的減肥健身操?gòu)V為流傳，一直以來(lái)被大家時(shí)刻關(guān)注著，除了運(yùn)動(dòng)，鄭多燕減肥還有一些飲食心得，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，結(jié)合飲食便能更快練就性感身材。飛華健康網(wǎng)小編與你分享鄭多燕減肥食譜，吃得健康才能瘦得更健康。
鄭多燕減肥食譜搭配健身操打造給力身材第一種：全流質(zhì)減肥法
功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。
食程：一周為限
第二種：蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果：吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶日：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
第三種：無(wú)糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
鄭多燕減肥操紅透了整個(gè)亞洲，大家紛紛學(xué)起她自創(chuàng)的減肥操，效果顯著。然而飲食的搭配調(diào)節(jié)也十分重要，于是鄭多燕又推出了自己的減肥食譜，并提倡運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合進(jìn)行，可起到最佳減肥效果。
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