減肥知識 瘦身達人教你如何在享受美餐
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做個事多的人，挑著吃！
餐桌上的美食當然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮).應盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助消化，促進新陳代謝。
保持淑女形象，細嚼慢咽。
吃飯不要比速度，速度越快吃得越多，因為大腦接收到飽食信號要在15分鐘以后，如果吃得過快，大腦還沒反應過來，等接受到信號的時候，你已經吃下去很多東西，所以會感覺很撐，很撐就是吃多了，吃了多自然別想瘦，所以盡量慢慢吃，多聊天，聊開心了自然就忘了吃了。細嚼慢咽的好處是食物得以充分咀嚼，有助于消化吸收，減輕胃部負擔，減慢進食速度，等大腦接到飽食信號時，飯量適中，避免吃得太多。
用清茶或者開水代替可樂和果汁。
一罐355ml的可樂，大約含有35克糖，相當于140千卡熱量，相當于半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有。果汁也好不到哪里去，不要以為瓶裝果汁有營養，在制作果汁過程中，水果原有的礦物質和維生素都有所流失，營養的平均損失在20%以上，維生素在此過程中被氧化破壞，其損失甚至達一半以上。而且因為加了很多糖，熱量不比可樂少。還是喝開水吧，如果想解油膩，喝茶是最好的。
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瘦身秘訣 人為什么喜歡吃高油高糖的垃圾食品？
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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