漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外，一雙大長(zhǎng)腿也是所有女人夢(mèng)寐以求的。所以說(shuō)很多的女性在減肥的過(guò)程中都會(huì)把瘦腿放在第一位，尤其是看到別的女生那又長(zhǎng)又細(xì)的腿，再看看自己腿上的脂肪，所以在這樣的羨慕嫉妒恨中，就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)練起吧。
一、
跪立;雙腳微微的打開(kāi)，比髖部寬一些，接著臀部坐在雙腳上;右腿屈膝，右腳的腳后跟放在左腿的大腿根的旁邊，臀部緩緩地離開(kāi)雙腳，進(jìn)而轉(zhuǎn)向地面;上身向身體的后側(cè)仰臥，雙手抱住右腿的膝蓋，慢慢地貼近腹部;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)即可。
二、
俯臥;雙放在胸腔的前面，雙腳微微的分開(kāi)，雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時(shí)，雙腳的腳尖回勾，脊柱向上延伸，雙腿盡量的伸直，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘;
接著進(jìn)入到山式;雙腳的距離大概為一只腿的長(zhǎng)度，吸氣時(shí)，脊柱向上延伸，呼氣時(shí)，雙手放在前側(cè)支撐地面，打開(kāi)右腿并伸直，左腿屈膝，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)即可。
三、
坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時(shí)，脊柱向上延伸;呼氣時(shí)，上半身向下彎曲并且盡量的做到折疊，然后雙手試著去抓住雙腳，抓不到的話可以用瑜伽帶來(lái)幫忙做到;
坐立;雙腿合攏身，右腳放在大腿的左側(cè)外緣，左腳放在右側(cè)的臀部外緣;吸氣時(shí)，脊柱向上延伸;呼氣時(shí)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右手放在身后，左手從右側(cè)的下方穿出，兩手相握;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，接著換為另一側(cè)即可。
本文《最快的瘦腿方式，女性要先做對(duì)這三組瑜伽姿勢(shì)》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)www.xllyou.com原創(chuàng)寫(xiě)作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
