跳繩可以減肥嗎
健身方法 951 0
唐代衡量美女的標(biāo)準(zhǔn)是胖，以胖為美。時(shí)代變遷，如今的社會(huì)，女孩們都喜歡自己擁有一個(gè)較瘦的身材，并以此努力，進(jìn)行著各種各樣，花樣繁多的減肥方法。跳繩由于簡(jiǎn)單又可有多種花樣，受到不少女孩子們的喜歡，在減肥的同時(shí)還能達(dá)到健身的目的。 那么真是這樣的嗎?跳繩可以減肥嗎?
想知道跳繩可以減肥嗎，就應(yīng)該大致了解一下，跳繩的過(guò)程是否產(chǎn)生利于減肥的機(jī)制。很顯然，跳繩的過(guò)程中，心跳往往保持在120-140次，這相當(dāng)于慢跑半個(gè)鐘頭，也就是說(shuō)經(jīng)常跳繩是具有減肥的功效的。
過(guò)度肥胖不宜跳繩。跳繩的確能迅速消耗熱量，達(dá)到減肥瘦身的目的，但過(guò)度肥胖的人并不適合跳繩減肥。因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。人們可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判斷自己是否適合跳繩。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過(guò)25屬于過(guò)重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質(zhì)指數(shù)超過(guò)30，那最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，改用其他比較緩和的方式吧。
身體超重，雙腳起落。如果你的體質(zhì)指數(shù)被列入過(guò)重行列，跳繩時(shí)就要特別注意：首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時(shí)落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，跳2—3分鐘就要休息一下。
跳繩可以減肥嗎?經(jīng)過(guò)這么專業(yè)的講解，愛美的你應(yīng)該心里有著落了吧。跳繩可以減肥，但一定要注意方法，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到意想不到的效果，但不當(dāng)?shù)姆椒?，可能事倍功半。最后，希望想擁有驕人身材的你，能夠通過(guò)自己的努力一步一步的瘦下來(lái)。
上一篇：
晚餐吃蘋果瘦了20斤
下一篇：
干紅棗減肥一天吃幾個(gè)
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
520
因?yàn)楣ぷ饕蛩兀芏喟最I(lǐng)需長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是忙碌時(shí)，一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運(yùn)動(dòng)能讓小腹
1562
愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無(wú)法表現(xiàn)出自己的個(gè)性，更容易影響到人的自信心。運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式，運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。運(yùn)動(dòng)減肥需要注意哪些事項(xiàng)呢？
2113
很多熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友都會(huì)經(jīng)常出入健身房，無(wú)論是下班之后還是假期，健身房運(yùn)動(dòng)是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴(yán)重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運(yùn)動(dòng)減肥，增強(qiáng)抵抗力，該怎么做呢？有幾種運(yùn)動(dòng)特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會(huì)選擇仰臥起坐在家運(yùn)動(dòng)，但這個(gè)
649
在生活中有很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)，她們都知道運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不知道哪些運(yùn)動(dòng)可以有效減肥，其實(shí)以下這幾種運(yùn)動(dòng)就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運(yùn)動(dòng)？一、游泳游泳是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候會(huì)因?yàn)樗械淖枇?/p>
1306
可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最健康綠色的減肥方式，科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)能塑造身體曲線，同時(shí)讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可減肥？1、邁步動(dòng)作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來(lái)，把
322
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月左右，非但沒(méi)有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而反彈了？1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激了食欲運(yùn)動(dòng)減肥最應(yīng)該克服的就是面對(duì)運(yùn)動(dòng)后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒(méi)有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
1438
現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受，在空閑的時(shí)候很多人都會(huì)選擇泡在健身房里揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項(xiàng)，就有可能傷害到自己的身體，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。健身有哪些注意事項(xiàng)？1、健身后不要過(guò)量飲水大家都知道人在運(yùn)動(dòng)健身之后人體都
1893
幾乎所有的人群在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中都會(huì)遇到一個(gè)月左右的減肥平臺(tái)，也就是說(shuō)當(dāng)體重下降到一定數(shù)值的時(shí)候，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不能讓體重下降了，此時(shí)人們就會(huì)半途而廢。運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期怎么辦？1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量只要人們長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)讓身體慢慢的適應(yīng)，熱量消耗也會(huì)下降，從而進(jìn)入了減肥平臺(tái)期，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾?/p>
1353
在中醫(yī)的講解中，我們可以根據(jù)產(chǎn)后孕媽媽不同的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行食物和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整，一般分為寒性體質(zhì)，熱性體質(zhì)，還有中性體質(zhì)，寒性體質(zhì)都是怕冷口淡不渴，舌苔白等等的常見情況，根據(jù)自己的體質(zhì)在產(chǎn)后選擇需求的食物來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，那產(chǎn)后體質(zhì)將會(huì)大發(fā)生大大的改變今天小編就來(lái)跟大家分享一下，三種不
1393
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：在2月1日的世界衛(wèi)生組織新聞發(fā)布會(huì)上宣布，全球新冠新增病例已經(jīng)連續(xù)三周呈下降趨勢(shì)。全球越來(lái)越多的新冠患者在確診后會(huì)出現(xiàn)一些持續(xù)數(shù)月的癥狀，也有跡象表明，一些新冠康復(fù)患者仍會(huì)被一些長(zhǎng)期癥狀困擾，包括呼吸急促（氣促）、關(guān)節(jié)疼痛、胸部疼痛等，那么，新冠患者容易出現(xiàn)疲勞嗎？全球新冠新增病例
1106
飯?zhí)焯斐裕绿焯熳?。但是，吃飯也有很多小事?xiàng)需要注意。越早注意，越能改得快。不僅有利于身體健康，還能給人留下個(gè)好印象。1、趁熱吃中國(guó)人就是喜歡什么都“趁熱”，吃飯、喝湯、喝茶等等，很多食物，從口感上講，飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò)，只不過(guò)，當(dāng)食物溫度超過(guò)65℃，就會(huì)誘發(fā)口腔潰瘍、食道潰瘍！
1283
生活中逢年過(guò)節(jié)親友聚會(huì)，或者職場(chǎng)應(yīng)酬一般都離不開喝酒。喝酒就離不開下酒菜，花生米、燒烤是很多人的最愛。但是你知道嗎，有些食物喝酒時(shí)是不合適吃的。下面一起來(lái)看看你最愛的下酒菜合不合適喝酒時(shí)吃。喝酒時(shí)別吃這些食物1、臘肉臘肉中含有較多的亞硝胺，而亞硝胺在酒精中很容易溶解，長(zhǎng)久以往可增加患消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
592
據(jù)美國(guó)心理學(xué)家、婚姻問(wèn)題專家邦妮-埃克-威爾博士說(shuō)，美國(guó)至少有50%的妻子對(duì)其配偶不忠，最常見的方法就是欺騙，所以做丈夫的不要過(guò)于自信老婆不會(huì)棄他而去。她說(shuō)：“做丈夫的應(yīng)時(shí)時(shí)保持一顆戒備之心，任何時(shí)候你都有失去老婆的可能?！蓖柌┦亢鸵患夷行员＝‰s志選取了3個(gè)妻子進(jìn)行調(diào)查測(cè)試，一個(gè)是在家相夫教子的家