從富二代到商界精英，伊萬(wàn)卡完美了詮釋女人該怎么成功。而且作為川普的女兒，被大家稱為“第一千金”。作為曾經(jīng)的世界名模，伊萬(wàn)卡的身材是所有女性所追求的完美身材，作為一個(gè)已經(jīng)是3個(gè)孩子的媽媽的她，身材還這么好就有點(diǎn)人神共憤了。
/>
這樣子的身材你能夠想象她已經(jīng)是3個(gè)小孩的媽媽了嘛？很多人口中的少女身材應(yīng)該就是這個(gè)樣子了吧，真的是讓女人看了流淚，讓男人看了沉默啊。
/>
雖然她擁有這么好的身材，但也并不是生來(lái)就有的，37歲的她為了一直保持她的好身材，每天都會(huì)出現(xiàn)在健身房，一次都沒(méi)有停止過(guò)，每次健身時(shí)間起碼在40分鐘以上,現(xiàn)在想來(lái)她擁有這么好的身材又覺(jué)得很正常了。
/>
而且她的生活很規(guī)律，幾乎不會(huì)出現(xiàn)熬夜的事情發(fā)生，而且每天都都會(huì)在5點(diǎn)起床，這個(gè)時(shí)間是最安靜的時(shí)間，很多人都還沒(méi)有起床，所以在這段時(shí)間里她都會(huì)做瑜伽冥想，來(lái)開(kāi)啟一天的新生活。
/>
37歲的她不僅對(duì)自己的健身很?chē)?yán)格，對(duì)自己的飲食也一點(diǎn)都沒(méi)有放松，每天她的飲食都是由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師安排好的，就為了讓飲食不影響到自己的身材。
/>
看到已經(jīng)成為了3個(gè)孩子?jì)寢尩囊寥f(wàn)卡還擁有這么好的身材是不是有了一點(diǎn)健身減肥的沖動(dòng)，所以現(xiàn)在趕緊跟著小編一起去了解一些簡(jiǎn)單的健身姿勢(shì)吧，總有一個(gè)適合你喲！
1.肩膀環(huán)繞，熱身運(yùn)動(dòng)：兩腳開(kāi)立與肩同寬，手臂自然下垂，環(huán)繞時(shí)保持一定的動(dòng)作速率，幅度適中二、斜方肌拉伸 L ，預(yù)防受傷。
/>
2.臀橋：臀部持續(xù)緊張，發(fā)力時(shí)盡量使臀部遠(yuǎn)離地，后腳跟著地，腳尖勾起，最高點(diǎn)時(shí)，軀干與大腿成一條直線，四足伸展，鍛煉身體核心，腹肌。
/>
3.平板側(cè)撐擺臀：前臂撐在地面上，支撐點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)下方，保持身體一條直線，臀部上下擺動(dòng)，下沉盡量不觸及地面，腹部拉伸，舒緩腹部肌肉，讓腹部更有型。
/>
