眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于減肥。
只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。
法國時(shí)尚雜志《嘉人》盤點(diǎn)有效燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運(yùn)動(dòng)均榜上有名。
每個(gè)明星都有自己偏愛的體育運(yùn)動(dòng)。
杰西·卡貝喜愛柔韌訓(xùn)練，杰西卡·阿爾芭則熱衷于體育類電玩，凱特·哈德森熱愛沖浪，薩卡常去健身房，麗婭·米雪兒和卡莉·克勞斯每日慢跑。
運(yùn)動(dòng)瘦身的形式多種多樣，你應(yīng)該選擇最適合自己的。
跑步一直以來，跑步，這項(xiàng)燃燒卡路里最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式深深地吸引著法國人。
在法國，有逾800萬人跑步。
除了需要一身運(yùn)動(dòng)服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動(dòng)了。
如果以10公里/時(shí)跑步，平均每小時(shí)可消耗500卡路里。
要注意的是，跑步時(shí)要保持放松狀態(tài)。
因?yàn)殚L時(shí)間的慢跑對(duì)脂肪排出更有助益。
自行車與游泳這是兩項(xiàng)緩慢燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。
無論是在家里還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時(shí)還有助于心血管系統(tǒng)的運(yùn)行。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，騎自行車每小時(shí)可消耗300到500卡路里。
蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯(cuò)！每小時(shí)消耗200到600大卡熱量，活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什么比游泳更能塑造身形的運(yùn)動(dòng)了。
健身房在健身房健身能夠燃燒卡路里、結(jié)實(shí)肌肉、加強(qiáng)柔韌性，聽著音樂就甩掉了脂肪，也是一個(gè)瘦身的理想選擇。
此外，還可以試試低沖擊有氧舞蹈。
而Vronique&Davina健身操（曾經(jīng)在法國電視臺(tái)播放的一檔健身節(jié)目）相對(duì)更加現(xiàn)代。
融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈，動(dòng)作柔和，是很好的訓(xùn)練方式。
平均每30分鐘練習(xí)可消耗350卡路里。
當(dāng)然，不要忘記在健身房訓(xùn)練腿部和臀部。
一般來說一個(gè)小時(shí)的舞蹈練習(xí)可以燃燒400到500大卡。
還有什么能塑造并提升你的身形呢？
那就是健身拳擊。
不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是一項(xiàng)為想自我發(fā)泄的人準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)。
健身拳擊調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位，45分鐘的緊張訓(xùn)練可消耗350至400卡路里。
