冬天天氣寒冷，人們的食欲會大大增強，尤其是喜歡吃一些高脂肪高熱量食御寒。如果平時缺乏運動，身體很容易發胖。冬天最好堅持一些能有效燃脂的運動。
讓我們了解在寒冷的冬天鍛煉和減肥的方法
下半身的高爾夫球
每個人都應該熟悉高爾夫球。這項貴族運動的成本很高，他的裝備也很有價值
高爾夫"運動"真的只需要一個高爾夫球。
你可以坐在沙發上看電視，用腳底來回滾動高爾夫球，這不僅可以消除疲勞，也能讓心情變好哦
它之所以能達到美妙的效果，是因為腳底有各種器官的神經末梢。高爾夫球刺激反射區可促進血液循環，緩解身體不適
提臀"骨盆"體操
在日本，"骨盆"體操是最近減肥的一個大話題
有傳言說，由于支撐腰腹的骨盆松弛擴張，特別喜歡積累脂肪，很難減肥
因此，通過一些必要的減肥運動收緊骨盆可以一舉多得
在瑜伽或其他體操中經常看到這個動作，是仰臥，肩膀靠近地面，雙手放在身邊，然后慢慢抬起背部，看起來像臀部
它能收緊下半身，對腰、臀、腿有很好的塑形作用
動手腳，瘦臉
在用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳踝彎曲到90度，然后用嘴呼氣，同時將手腕和腳踝提高到水平
早上起床前在床上做5~6次，晚上睡覺前做10~15次左右
身體可以立即變暖，對抗女性感冒或空調疾病非常有益
運動可以有效地幫助身體脂肪燃燒，但也可以使身體肌肉的各個部位變得更緊，對許多身體脂肪，皮膚松弛的朋友會有很好的減肥效果，但也可以有效地提高身體對許多疾病的免疫力，在一定程度上可以緩解人體的衰老
