隨著社會發展的加快，人們的生活壓力越來越大，男性的性能力逐漸下降。性能力的下降會引起性生活的不和諧，長期以來嚴重影響夫妻生活，男性性能力的下降和日常生活中的行為習慣也有很大的關系。那么，生活中哪些壞習慣會導致男性性能力衰退呢？男性如何延緩性能衰退？
4個習慣會導致性能衰退
1、軟沙發
醫學研究發現，長時間坐在軟沙發上會對男性陰囊造成嚴重傷害。正常的坐姿以骨盆為支點，陰囊穩定在雙腳之間，但坐在柔軟的沙發上，支點下沉，雙腳無意識地夾緊，陰囊受壓，阻礙血液流動。睪丸釋放的有毒物質積聚在體內，對睪丸健康有很大影響。此外，營養供應也中斷，睪丸分泌睪酮功能也減弱。所以，請記住軟沙發不能長時間坐。
2、健身自行車
男性健身時，健康自行車是很多人的優先事項，但踩踏時間過長囊磨損、結石、精囊腫脹等問題，不順利會影響功能。自行車長椅不僅硬，而且前面突出，男性踩踏時不小心碰到陰囊，長期碰撞不僅神經損傷，陰囊柔軟，精囊和睪丸網也膨脹，最嚴重的是血液循環受到影響，陰莖血液供給不足，勃起功能受到影響。
3、重金屬
重金屬中，鉛、汞和鎘對功能的影響最大。身體攝取過量鉛時，滲入精液和卵子貯藏，影響生殖激素的分泌，精子數量減少、畸形、妊娠度減少。水銀會發生性欲減退和不舉行等問題，嚴重的話男性會不育。鎘會影響性激素的分泌，損害肝臟和腎臟。
4、香煙
吸煙性欲下降的原因是，煙中含有有害物質會使血管硬化，妨礙血液流通，有可能發生異常情況。即使幸運沒有這種現象，醫學研究也指出吸煙也會影響陰莖，不會直接彎曲，影響健康。
性能力下降困擾著很多人，但生活中的7種方法可以提高性能力。不僅如此，多嘗試這些方法還有助于男性健康的全面促進。
男性如何延緩性能衰退？
1、保持性愛
性欲是人的天性，性欲不滿足，對人的生理和心理都有害。性生活可消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，調節免疫功能，正常發揮，新陳代謝正常運行，使人少生病，健康長壽。
性生活也不能過度，過度消耗精液對健康不利。同時，不能保持和諧的性生活，也可能產生性格變化、不生氣、不精神、無所事事、悲觀、失望、精神抑郁等不良后果。如果男性一直不滿足性，性欲會減退和陽痿。
2、適度運動
運動不足和飲食結構不合理，是肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、功能衰退的禍首。
經常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應激反應敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。根據自己的體質狀況，堅持適度的體育鍛煉，體質增強，功能衰退可以延緩。此外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于改善功能。
3、營養均衡
現在物質豐富，但很多男性不吃。他們認為多吃山珍海味可以保持性能力，但結果往往相反，不僅不能保持性能力，還會誘發疾病。因此，老年人必須正確認識性需求。只有在保持營養均衡的前提下，才能保持健康，有資本享受性快樂。
4、少用藥
很多藥物會影響降血壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等功能，性欲低下。
5、拋棄不良習慣
拋棄煙、酒等不良嗜好或習慣，保持生活規律性，保證每天充分睡眠。
6、追求年輕人的感情，注意外表的年輕化
在專一愛妻的前提下，要有愛女人的心情。維持夫妻間的規律性生活，有助于體內性腺激素的分泌，維持性功能。
7、心寬
性格要開朗，不要為身邊小事煩惱，心寬是不老的心泉。一直關注社會和事業，保持自己對身心有益的業馀愛好。多與同事、朋友、家人加強思想交流，善于運用幽默和諧。負面情緒可以加快性衰老，比如精神抑郁會導致陽痿。
