保護(hù)男性性能力的習(xí)慣。當(dāng)一個(gè)男人達(dá)到一定年齡時(shí)，他的身體能力會(huì)繼續(xù)下降，他的性能力也會(huì)減弱。此時(shí)，他需要更加注意維護(hù)。讓我們來(lái)看看保護(hù)男性性能力的習(xí)慣！
1.保證休息時(shí)間
睡覺(jué)時(shí)間不得晚于凌晨12:30，睡眠時(shí)間不得少于78小時(shí)。因?yàn)檫@段時(shí)間是睪丸激素分泌的最佳時(shí)間，分泌高峰期是凌晨4:60。
2.駕駛時(shí)間應(yīng)有限制
一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1次.52小時(shí)，座椅的輕微沖擊可能會(huì)影響雄激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間交通堵塞，久坐會(huì)局部加熱男性生殖器，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。
最好每周吃一次海鮮。尤其是貝類(lèi)產(chǎn)品，有利于男性的性健康。如果一周能吃150200克貝類(lèi)產(chǎn)品，雄激素就會(huì)補(bǔ)充。
4.注意血管健康
只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受影響。
5.不要停止工作
如果你想保持健康，不要停止工作。即使你退休了，你也應(yīng)該每天做點(diǎn)什么。因?yàn)闊o(wú)所事事的狀態(tài)會(huì)阻止精神活動(dòng)，結(jié)果是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣不好。你知道，在性交中，反應(yīng)緩慢的嘮叨鬼并不受歡迎。停止工作不是一種享受。它只會(huì)使人早衰，變得虛弱。
6.早上多喝粥，晚上少喝
將軍的腹部是男性形象的殺手，腹部多余的脂肪也會(huì)抑制雄激素的產(chǎn)生，并帶來(lái)各種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其是晚上看電視時(shí)不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持身材。
7.多吃堅(jiān)果。
每天的食譜中應(yīng)該有一定數(shù)量的蔬菜、一兩種水果和一把堅(jiān)果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，喝少量?jī)?yōu)質(zhì)葡萄酒。
8.加強(qiáng)體育鍛煉
許多男性朋友都知道，做一些陰莖運(yùn)動(dòng)有助于治愈性功能。局部運(yùn)動(dòng)效果不大。男性朋友要加強(qiáng)整體體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。具體運(yùn)動(dòng)取決于個(gè)人，但強(qiáng)度不宜過(guò)高或過(guò)低。慢跑、游泳、爬山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體操、健身房運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。不要運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡。運(yùn)動(dòng)量因人而異，循序漸進(jìn)，發(fā)達(dá)的肱頭肌無(wú)法保證性生活的滿足。
9.多調(diào)整自我心理
心理因素占性功能病因的一部分。例如，在性生活中，心理緊張和生活和工作壓力都會(huì)導(dǎo)致性功能。因此，男性性功能的調(diào)節(jié)首先要有穩(wěn)定的心態(tài)，消除負(fù)面心理情緒，建立健康的性心理，保持樂(lè)觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈起著積極的作用。
