良好的性生活有利于夫妻關(guān)系，性的滿意度直接決定了婚姻的幸福指數(shù)，她是夫妻感情的粘合劑，是誤會消除的潤滑劑。和諧的性生活不僅僅是夫妻生理的需要，而且有利于促進(jìn)夫妻感情、家庭和睦幸福。那么夫妻性生活質(zhì)量下降有哪些原因呢？有什么原因可以提高夫妻性生活。
夫妻性生活質(zhì)量下降原因
1、性生活不專注
在性愛中分神是很多人容易犯的錯。一般自信、專注的人分神幾率較小。所以，夫妻要相信自己有能力緩解身體的緊張感，把性愛當(dāng)成一種娛樂。平日可以和伴侶聊聊性幻想，加強(qiáng)溝通。
2、速度不統(tǒng)一
男人擔(dān)心自己是不是太快，持久能力行不行？其負(fù)面影響就會在性愛中表現(xiàn)出來。要緩解這一恐懼，夫妻不妨嘗試分床睡，多些性幻想。同時，在性愛中盡量放慢動作，充分享受每一絲愉悅。
3、性欲不夠旺盛
性欲是性生活的催化劑，如果連性欲都沒有，那性生活也是不健康的。但是它不是說來說來的，人有性欲高的時候，當(dāng)然也有性欲低落的時候。平時生活習(xí)慣不正確，身體不適、壓力過大等都會導(dǎo)致性欲下降。那么有什么辦法可以提高性欲呢？可以試著換一種新鮮的方法如口交，可以激發(fā)對方的性欲。
4、姿勢死板
死板的性交姿勢會導(dǎo)致性生活索然寡味。這是很多夫妻容易犯的錯誤。性愛姿勢常換常新，會讓夫妻關(guān)系保持新鮮，充滿刺激。
夫妻生活質(zhì)量下降怎么辦？
1、注意夫妻生活的規(guī)律性
夫妻生活的頻率越高，質(zhì)量越低，這是不變的道理。一般每周三次算是比較多的，有人覺得自己每天都過夫妻生活，沒有問題，這只是暫時沒問題，時間久了，你的身體就會出現(xiàn)癥狀，體質(zhì)體力都會下降。所以夫妻生活應(yīng)當(dāng)控制在每周三次以下。
2、養(yǎng)成健康的夫妻生活習(xí)慣
很多夫妻都喜歡用酒來助興，殊不知酒精對夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過夫妻生活。抽煙喝酒被稱為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。
3、調(diào)整你的飲食習(xí)慣
一日三餐都要吃好，尤其是早餐對提高你身體抵抗力有很大的作用。增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高性活動的活力，所以雞蛋和牛奶應(yīng)當(dāng)天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚，海魚富含磷，對提高夫妻生活有很大的幫助，被稱為夫妻生活和諧素。
4、每周至少一次性生活
調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。
5、經(jīng)常做健康檢查
沒有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的地方（甚至是一種奇怪的氣味），最好都找醫(yī)生檢查一下。
