如何應對經前綜合癥呢？月經前綜合癥的癥狀一般在生理期之前五至十天內顯現出來，有時會更早一點。下面小編為你介紹如何應對經前綜合癥。

癥狀包括：眼淚汪汪、貪食、情緒波動、抑郁、腹部脹氣、胸部疼痛、敏感易怒、體重增加、頭痛、睡眠和精力不集中等問題。但每個人都會有很多不同的癥狀表現。

月經前綜合癥的癥狀

經前期綜合征最常見于30到40歲的育齡婦女。典型的經前期綜合征在經前一周開始，癥狀逐漸加重，至月經來潮前2到3天最為嚴重，月經來潮后突然消失;有些病人癥狀持續時間較長，一直延續到月經開始后的3到4天才完全消失。患經前期綜合征的婦女身體往往出現多種不適癥狀，嚴重者伴有精神癥狀，其中焦慮癥狀居多，占70%-100%。60%的經前期綜合征患者有胸部脹痛或體重增加;45%-50%的患者有低血糖癥狀，約35%的患者有抑郁癥狀，并伴有自殺意識。經前期綜合征的病因目前還不十分清楚，但一般認為和精神社會、內分泌、腦神經遞質、前列腺素作用和維生素B6缺乏等一些因素有關。

經前期綜合征的臨床表現多樣化，嚴重性不一，因此針對不同的病人需給予不同的治療。經過積極正確的診治絕大多數經前期綜合征患者的癥狀均可得到明顯改善，從而提高生活質量。

如何輕松應對經前綜合癥

首先是精神安慰治療。醫生將根據病人的癥狀特點，設計個性化的心理和行為治療方案，幫助患者調整心理狀態。

其次，在醫生的指導下使用一些處方藥，使病人順利度過這一時期。如抑郁癥狀明顯的選用抗抑郁的藥物;有明顯焦慮及易怒的經前期綜合征患者選擇鎮靜劑;以胸部脹痛、頭痛、腹痛等疼痛癥狀為主的選用前列腺素抑制劑等。

還有，合理飲食結構對緩解癥狀有幫助。應注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E;攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合征的精神癥狀。不良的飲食習慣可以加重癥狀，因此，經前期綜合征患者應限制食鹽量，避免或減少咖啡因的攝入等。

再有，讓患者家屬了解經前期綜合征周期性發作的規律和預期發病時間，理解和寬容患者經前的行為過失，并協助調整經前的家庭活動，減少環境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。

怎樣正確對待經前綜合癥

在月經期內情緒不穩，容易急躁和沖動。這一方面是由于經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來 月經一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，腦子里的“?”重重，從而產生易沖動或抑郁、畏懼等 急躁不安。

常常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生爭執，有個別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔心。

在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

會感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、胸部脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等月經來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰；月經來潮后，體力急劇下降。月經結束后，體力逐漸恢復到平時水平，直至下次月經來臨。因此，女中學生朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合，適當的休息才能保證更好地學習。