第一種選擇：雞肉三明治、紅棗粟米粥 這兩款食品都適合大家做早餐，因為粟米含有豐富的胡蘿卜素和各種維生素，可起到補(bǔ)氣血的作用，同時還能增強(qiáng)身體的免疫力，可以說是職場人士的首選早餐之一。 
第二種選擇：水果、蔬菜、紅薯、米飯 如果大家有條件的話，早餐吃些水果、蔬菜、紅薯、米飯，既營養(yǎng)還不會長胖。其中水果大家宜選擇時令水果，比如現(xiàn)在秋季盛產(chǎn)梨，每天早餐個梨，不僅能起到滋陰潤喉的效果，還能為預(yù)防皮膚干燥。蔬菜以有紅薯可以起到潤腸通便、促進(jìn)消化的作用。而早餐適量吃些米飯可令人心情愉快，精神倍增。 
第三種選擇：新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿 這樣搭配著吃，營養(yǎng)也十分豐富。因為酸奶與西紅柿都含有豐富的維生素A，既能保持細(xì)胞活力，還能使皮膚充滿彈性，延緩肌膚衰老。 最后，小編還想提醒大家一點的是，早餐吃好了，還要注意晚餐。一是盡量在晚上7點之前用餐；二是少吃大魚大肉。只有這樣才能保證為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時保持完美身材。否則由于晚餐吃得太好，小肚子就凸出來哦。
核桃補(bǔ)腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補(bǔ)形”的思維，也就臆想出了補(bǔ)腦的功效。對于核桃補(bǔ)腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
近日，國家衛(wèi)生健康委食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測評估司在廣東省珠海市召開基層食品安全工作會。記者從會上了解到，我國食品安全標(biāo)準(zhǔn)體系日益完善，監(jiān)測評估貫穿全程；以《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030）》為抓手，營養(yǎng)干預(yù)行動在各地有序落實。新時期，我國強(qiáng)調(diào)食品安全與營養(yǎng)并重，不僅要讓老百姓吃得安全，更要吃得營養(yǎng)、吃
我們?nèi)粘z入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營養(yǎng)素，若在膳食中注意將含有不同營養(yǎng)特點的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
豐盛中“點點數(shù)” 春節(jié)飲食，無論年夜飯還是年中餐，無論是家人一起吃團(tuán)圓飯還是親朋好友聚餐，餐桌上都會擺上討口彩的食物。在過去食物。尚不富足的年份，這些討好兆頭的食物有時候可能就是個形象，不過現(xiàn)在都是實物上桌了，是名副其實的豐盛大餐。 豐盛也意味著營養(yǎng)豐富。 比如，大多數(shù)人家的年夜飯或者年中餐
煲湯是促進(jìn)人體血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收的食補(bǔ)方式。一年四季少不了喝湯，尤其是冬季。下面小編給大家推薦3種健康養(yǎng)生湯的做法。一、胡蘿卜木耳燉雞湯原料：本雞1只、胡蘿卜1-2根、干黑木耳幾朵做法：1、將雞清洗干凈，放入燉鍋中，加入清水到鍋的最高水位線，加入適量的料酒和蔥姜，大火燒開，撇去浮末；2、改小火燉1個
核桃是生活中很常見的堅果食材，它的營養(yǎng)價值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營養(yǎng)，但是很多人都吃錯了。1.吃核桃時不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會與核桃中豐富的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成的不溶物會沉淀導(dǎo)致消化不良。核桃
雞蛋營養(yǎng)豐富，做法眾多，要說哪種最營養(yǎng)健康，當(dāng)屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔(dān)心雞蛋煮不熟不安全，于是會煮很長時間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時間太久，不僅會導(dǎo)致其中的B族維生素、維生素E等營養(yǎng)素破壞
春節(jié)就要到來，許多家在異地的職工選擇留在工作地過年，盡可能減少人員流動，同時他們對加班工資、調(diào)休等話題更加關(guān)注。不少企業(yè)推出暖心舉措，保障就地過年職工的合法權(quán)益，彌補(bǔ)職工不能回家的遺憾。選擇不返鄉(xiāng)的職工普遍期待各級工會和企業(yè)拿出切實舉措，溫暖留守的自己。（1月27日《工人日報》）“過年還回家嗎？”春
你不是懶，只是患了抑郁癥“我終于鼓起勇氣去醫(yī)院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我?guī)淼淖畲罄_是，它會讓我失去行動力，有的時候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區(qū)別的，懶人躺
洗臉用洗臉巾好還是毛巾好？毛巾是我們生活中出現(xiàn)頻率很高的物品，但聽說用毛巾洗臉不是很干凈，你是不是還在用毛巾洗臉呢?市面上有很多一次性洗臉巾，那么毛巾洗臉和洗臉巾洗臉哪個更好呢? 洗臉巾好還是毛巾好經(jīng)有關(guān)部門檢測，一條使用超過2年的毛巾的細(xì)菌總數(shù)竟達(dá)千萬，容易造成臉部皮膚的二次敏感，所以為了預(yù)防普
“我主動請纓，為守護(hù)生命，愿意再次身披‘白色戰(zhàn)袍’！”這是俞芃在接到新冠肺炎救治任務(wù)時的表態(tài)。作為西城區(qū)定點醫(yī)院——北京市回民醫(yī)院的ICU主任，20年黨齡的她率領(lǐng)科室醫(yī)護(hù)人員第一批投入到抗擊新冠病毒感染肺炎的一線戰(zhàn)役中。50多天來，她和同事們共同努力，讓20多名新冠肺炎感染者康復(fù)出院。在西城區(qū)啟動疫
作為一名眼科醫(yī)生 我這樣讓自己的孩子遠(yuǎn)離近視【心里話】“我家孩子今年才3歲，怎么就患上了200度近視？”“我明明經(jīng)常提醒孩子，讓他小心注意，為什么近視還是控制不住？”……在門診中，經(jīng)常有家長這樣問。特別是每到假期，北京各大醫(yī)院的眼科門診就迎來了診療高峰，不少家長領(lǐng)著孩子到醫(yī)院查視力配眼鏡。筆者是一名