暑期來臨，孩子如果生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等易發(fā)生近視或近視程度加深。北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師祁海燕提醒，預(yù)防近視，注意以下幾點：
增加戶外陽光下暴露時間
陽光刺激可促使分泌多巴胺，能促進(jìn)眼部發(fā)育，在預(yù)防近視的同時增強(qiáng)免疫力，對青少年生長發(fā)育十分有益。建議學(xué)齡前兒童陽光下戶外時間每天3小時，中小學(xué)生每天2小時，可有效預(yù)防近視發(fā)生。
保持正確讀寫姿勢
學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，光線充足，合理照明，不在光線過暗或陽光直射下看書；做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛離書本一尺（約33cm），胸部離桌檐一個拳頭（約10cm），握筆寫字時手指離筆尖一寸（約3cm）。
減少電子產(chǎn)品使用
3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時戶外活動的基礎(chǔ)上，3～6歲孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。近距離工作和學(xué)習(xí)遵循“20-20-20”原則。即看電子屏幕20分鐘，向20英尺（6m）外眺望20秒，緩解近距離用眼帶來的視疲勞癥狀。
乘坐交通工具時不看書
運動狀態(tài)下眼睛與書本距離無法固定，為了看清楚眼睛會大量動用調(diào)節(jié)，更容易產(chǎn)生視疲勞。
保證充足的睡眠
小學(xué)生每天睡眠時間在10小時以上，初中生為9小時以上，高中生8小時以上，這樣眼睛可以得到充分的休息。
均衡飲食
合理膳食，重視營養(yǎng)搭配，多吃魚類、新鮮蔬菜水果、牛奶，少吃純糖、高糖和油炸類食品。
這些信號提示近視
“看東西變近；喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經(jīng)常拉扯眼角；經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼；寫作業(yè)時抄字不整齊，視物不清時可能出現(xiàn)焦慮情緒變得脾氣暴躁，甚至厭學(xué)等。”祁海燕指出，這些變化都可能是發(fā)生近視的預(yù)警信號。及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做全面的眼部檢查，分析孩子眼部發(fā)育及屈光狀態(tài)，評估近視發(fā)展趨勢。孩子的睫狀肌調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，一旦發(fā)現(xiàn)視力低于正常，要進(jìn)行散瞳驗光放松睫狀肌，這時的驗光的結(jié)果更客觀、更可靠。
“是否需要戴眼鏡取決于孩子的裸眼視力，并不完全取決于近視度數(shù)?！逼詈Ｑ嘟榻B，原則上100度以上就需要配鏡。但是，有些孩子近視只有75度，可裸眼視力只有0.5，也需要配鏡。另外，如果雙眼視力差兩行及以上，不及時干預(yù)可能會導(dǎo)致斜視。即使是在一只眼睛只有75度的輕度近視，另一只眼睛不近視的情況下，也應(yīng)該戴上眼鏡，不讓斜視進(jìn)展太快。
如何有效控制近視增長過快？
行為干預(yù)
每天堅持陽光下戶外活動2-3小時，保持良好的讀書、寫字習(xí)慣，合理使用電子產(chǎn)品，堅持“20-20-20”原則等。
光學(xué)干預(yù)
散瞳驗光后一旦近視大于100度，應(yīng)該配戴合適的眼鏡。配戴合適的眼鏡，視物更清晰，疲勞感減輕，度數(shù)也會升得慢一些。如果度數(shù)小于100度，但是裸眼視力較差，影響學(xué)習(xí)的，也可以配戴眼鏡。目前可選擇的眼鏡種類：單焦框架眼鏡（普通框架眼鏡）、角膜塑形鏡（OK鏡）、離焦框架眼鏡（新樂學(xué)、星趣控）、多焦軟鏡。
藥物干預(yù)
近視快速增長期的孩子可以聯(lián)合使用低濃度阿托品滴眼液。已經(jīng)是高度近視的孩子，可適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素改善眼底黃斑代謝，減少并發(fā)癥。
