很多的時(shí)候我們說需要補(bǔ)腎都是特指的，一個(gè)男性不是腎，但是女性也是一樣的，腎虛的話容易讓人沒有精神，而且氣色不好，萎靡不振的情況，那不是你的話，我們可以通過食療的方式來進(jìn)行溫補(bǔ)補(bǔ)充腎臟的營(yíng)養(yǎng)和精氣神，今天小編就來跟大家分享一下強(qiáng)身補(bǔ)腎的食療方法有哪些?

具體的解答如下;

1、枸杞豬腰湯

豬腰子洗干凈,鍋里放水和料酒煮開,下豬腰焯出血水,再將豬腰洗凈切條,把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi),放姜片加適量的水,燉40分鐘,熟后再放鹽。

作用:枸杞子滋補(bǔ)肝腎,益精明目;豬腰營(yíng)養(yǎng)豐富,非常適用于腎虛之人,可改善腰酸腰痛、遺精、盜汗等癥狀。

2、海參鴨湯

生姜洗凈切片,蔥去須洗凈切段,鴨肉洗凈切片,海參水發(fā)洗凈切片,油鹽起鍋,放清水適量,燒煮,煮沸后放鴨肉、海參,大火煮沸,小火繼續(xù)煮1小時(shí),再放姜、蔥再煮沸,調(diào)味即可。

作用:海參滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益精、養(yǎng)心潤(rùn)燥、補(bǔ)血滋補(bǔ);鴨肉滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)胃、利水,此湯具有補(bǔ)肝腎,滋陰液的作用。

3、栗子紅棗烏雞湯

烏雞處理干凈,放入沸水焯出血水,撈出再與姜片一起,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制半小時(shí),加入板栗,紅棗,枸杞再燉半小時(shí)左右,最后加入鹽即可。

作用:栗子養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋;烏雞滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉,此湯營(yíng)養(yǎng)豐富,是女性滋補(bǔ)之佳品。

像經(jīng)常吃到的枸杞豬腰湯和海參鴨湯，或者是紅棗烏雞湯等等，都是有效的調(diào)節(jié)我們腎氣的，具有一定的補(bǔ)肝腎之陰液類等等的作用，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不管是男性還是女性都可以吃非常適合腎虛的人。