游水時(shí)，人體在水里外流熱值比在汽體里快20好幾倍，這使人到水中導(dǎo)致的熱值遠(yuǎn)低于在水中釋放出來(lái)的熱值。
人到水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特異性免疫功效便會(huì)遭到損壞，會(huì)出現(xiàn)人體主動(dòng)脈收縮、主動(dòng)脈擴(kuò)張，使血夜止步不前在肌膚組織主動(dòng)脈內(nèi)，造成 皮膚烏青、嘴唇發(fā)黑，甚至造成筋攣情況。因此游水不宜超過(guò)兩小時(shí)。
雖然游水是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不一樣泳姿鍛練部位的著重點(diǎn)也各不相同。
蛙泳——鍛練腿部力量
自由泳、自由泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下抽打，僅有蛙泳是蹬夾，前邊一種能夠 使腿更纖長(zhǎng)，而后邊一種很多地選用大腿根部股四頭肌，因此對(duì)鍛練腿部力量很有效。
蝶泳——鍛練胸部動(dòng)能
蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)滑水，相仿在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹部肌肉用勁較多，鍛練預(yù)期效果也最好。
自由泳——鍛練臂部動(dòng)能
自由泳時(shí)，胳膊的肱二頭肌、肱三頭肌用勁較多，可以 有效鍛練臂部全身肌肉，此外對(duì)肩膀肌肉動(dòng)能的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
自由泳——鍛練背部和臀部動(dòng)能
自由泳時(shí)，背擴(kuò)肌用勁會(huì)較多，可以 使背闊肌得到屈伸。此外，自由泳時(shí)務(wù)必瘦腰滑跑，對(duì)臀部也是一種鍛練。
