證券對身體好的健康生活習慣，也就是我們所說的健康的養生方式，現在已經不像以前那樣做很多的體力勞動，但是我們在夏天的時候天氣炎熱，很多的人都會是吃不下東西，特別是一些中老年人想要給身體補充能量的話，我們可以在早餐喝粥，下一點工夫，多吃一些有利于身體增加食欲，減少疲憊感等等癥狀的食療方式就可以了，今天小編就來跟大家分享一下，教你制作六款養生早餐粥在日常早餐當中健康生活。

具體的解答如下;

第一鐘、宜食扁豆粥

做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

第二種、宜食雞蛋花粥

做法: 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。

第三種、宜食苡仁粥

做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

第四種、宜食百合粥

做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。

第五種、宜食赤豆粥

做法: 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。

第六種、宜食絲瓜粥

做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥

養生粥的制作方法是非常的簡單的，一般沒有太復雜的戴不住，像經常吃到的百合粥啊，絲瓜粥等等都可以按照本次分享的食譜來進行，煮粥即可，而且很多的補血健脾，達到一定解除身體的燥熱，避免夏天中暑，等等的粥類都是有很好的健康養生效果。