現(xiàn)在的很多人為了減肥可以說是費(fèi)盡心機(jī)，有些人甚至于不惜傷害自己的身體，我們看到很多女性，因?yàn)橄胍獪p肥，每天都不吃飯，只通過喝水或者吃一些水果來支撐自己的身體，這樣做對(duì)身體傷害非常大，我們看看斷食減肥法的危害有哪些，為大家揭秘?cái)嗍硿p肥可怕真相。
什么是斷食減肥法?
斷食減肥法是指一段時(shí)間內(nèi)不吃食物或只吃單一食物、不吃淀粉類食物，達(dá)到瘦身目的的一種減肥方法。
常用的斷食減肥法有三個(gè)，分別是香蕉斷食減肥法、清水?dāng)嗍硿p肥法、蘋果斷食減肥法。
斷食減肥法的危害
減肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。斷食減肥法會(huì)從生理、心理兩方面對(duì)人體造成危害。
從生理角度來說，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，令免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，易患各類疾病;心理危害則更嚴(yán)重，時(shí)常不進(jìn)食會(huì)對(duì)心理有暗示作用，繼而發(fā)展成厭食癥，厭食癥患者易極度脫水，嚴(yán)重者可能致死。
減肥是改掉錯(cuò)誤的生活方式，是用那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物來取代營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低但能量高的食物。對(duì)維持健康必要的營(yíng)養(yǎng)成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長(zhǎng)期持續(xù)。
年輕女性正值生理發(fā)育的旺盛期，營(yíng)養(yǎng)須均衡搭配，為日后健康打下“好底子”。一般來說，身體質(zhì)量指數(shù)(即BMI指數(shù)，BMI指數(shù)=體重/身高的平方)大于25的人群，才有必要實(shí)施減肥措施;小于23的人群，都不屬于肥胖范圍，只需要少吃高熱量的食物，養(yǎng)成三餐定時(shí)定量、每周運(yùn)動(dòng)2-3次的習(xí)慣就能維持正常體重。
