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上班族每天適合吃什么水果1、上班族每天適合吃香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時(shí)鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補(bǔ)充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能夠消除疲勞、補(bǔ)充體力。
2、上班族每天適合吃蘋(píng)果
經(jīng)常熬夜的人容易內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘、皮膚變差。而蘋(píng)果中含有大量的維生素和蘋(píng)果酸,能夠使體內(nèi)的脂肪迅速分解,有效防治體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。另外,蘋(píng)果中豐富的果膠,還能夠促進(jìn)排泄,防治動(dòng)脈硬化。
3、上班族每天適合吃柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
4、上班族每天適合吃柿子
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色(有些棕色),而且非常軟,看樣子好像熟過(guò)頭了一樣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
5、上班族每天適合吃獼猴桃
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天適合吃木瓜
木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合愛(ài)美的女性(女性食品)。
上班族每天喝什么茶好1、綠茶。綠茶含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的激素,綠茶含有的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),興奮精神。綠茶有抗輻射的功效,電腦族平時(shí)不妨常飲。
2、菊花茶。菊花有明目清肝的作用,對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。古人很早就知道菊花能保護(hù)眼睛,除了涂抹眼睛克消除浮腫之外,電腦族平常泡一杯菊花茶喝,還能消除眼睛疲勞的癥狀。不過(guò)菊花性寒涼,氣虛胃寒的人不要長(zhǎng)期飲用。
3、枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。對(duì)解決“電腦族”眼睛干澀、疲勞都有功效。
4、杜仲茶。《本草綱目》記載:“杜仲,能入肝補(bǔ)腎,補(bǔ)中益精氣,堅(jiān)筋骨,強(qiáng)志,治腎虛腰痛。”因此,對(duì)經(jīng)常久坐、腰酸背痛的電腦族很有幫助,可以經(jīng)常飲用。
上班族健康飲食的原則1、主食。
以谷類為主,每天攝入半斤至八兩適宜。不過(guò)如果你當(dāng)天的活動(dòng)量比較大,如參加了運(yùn)動(dòng)、從事了體力勞動(dòng),還可以適當(dāng)增加,主食是用來(lái)提供能量的。
2、正餐前喝一杯水或茶。
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,這樣可以增加飽腹感,降低食欲。您可以試試天方一草堂的清諧茶,餐前服用,可以在胃腸壁上形成一層保護(hù)膜,阻隔油膩食物的吸收,非常有利于辦公室人群的減肥。
3、蔬菜、水果每天1斤左右。
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如雞、魚(yú)等動(dòng)物性食品每天不要超過(guò)2兩,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1兩或多一點(diǎn);牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(gè)(可在早餐時(shí)吃)。少吃豬、牛、羊肉,多吃魚(yú)、蝦和雞(好是柴雞)。
