（原標題：提高免疫力，市民可這樣“艾”自己）
文/羊城晚報全媒體記者 甘韻儀 通訊員 麥麗霞 圖/受訪者提供
一場新冠肺炎疫情，讓堅持健康生活、提高免疫力等理念，成為男女老幼的迫切追求。而古老的艾灸，再次受到新追捧。究竟怎樣艾灸才是正確的打開方式？廣州市番禺區何賢紀念醫院中醫科副主任中醫師柴洪佳將教街坊幾招！
廣東省名中醫師承項目學術繼承人、廣東省女醫師協會中醫婦科專業委員會委員 柴洪佳
柴洪佳說，人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不容易發生疾病；而邪氣之所以能夠侵犯人體，是因為正氣已經虛弱了。她認為，面對傳染性疾病，面對寒濕，不妨祛濕散寒“灸”一下。
艾灸作為中國自古相傳的治病養生療法，已有數千年的歷史，具有通經絡、祛寒濕、扶正氣的功效。《黃針內經》指出：“針所不為，灸之所宜”；《醫學入門》亦曰：“凡藥之不及，針之不到，必須灸之。”找準穴位，艾灸一下，能提高免疫力。
家庭以懸灸或隔物灸為主
一、懸灸：是指點燃艾條，懸于患部或穴位的上方，通過熱力的傳導刺激，實現艾灸的效果。懸灸的操作方法分為溫和灸、雀啄灸、回旋灸。
溫和灸
點燃艾條的一端對準相應的腧穴或患處，距離皮膚約2-3cm，使局部有溫熱感而無灼痛感為宜，每處灸10-15分鐘，至皮膚紅暈為度。
回旋灸
艾條點燃的一端懸于施灸部位上方約2cm處，反復旋轉移動進行灸治，使皮膚感覺溫熱而不灼痛，每處灸10-15分鐘，至皮膚紅暈為度。
雀啄灸
艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，上下移動施灸，接近皮膚適當距離時短暫停留，感覺灼痛時迅速提起，每穴5-10分鐘，至皮膚紅暈為度。
二、隔物灸：就是將艾柱點燃，放在姜片、蒜片、鹽或者藥餅上，再灸于患部或穴位之上。這種做法既可以防止燙傷，還可以加強療效的作用。姜片有發散作用，外感艾灸時常用；蒜片有解毒作用，皮膚長瘡、有炎癥時常用；隔鹽灸治療脾胃疾病時最常用；藥餅則是用各種中藥配成的，根據不同的藥物成分，具有不同的加強功能。
常用保健取穴
關元穴
關元穴，位于腹正中線上，肚臍正下方3寸，約4橫指寬處。
施灸方法：施艾條回旋灸法或雀啄灸或溫和灸，施灸15-20分鐘，每日灸1-2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；或施溫灸盒灸，每次施灸20-30分鐘，每日治療1次。具有里氣和血，培元固本，補益下焦的功效。
中脘穴
中脘穴，位于上腹部前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點（肚臍向上4寸）。即心口窩到肚臍眼中央，距離肚臍上方約六指橫寬的位置。
施灸方法：如上。具有和胃健脾的功效。
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼(膝蓋下方凹陷）下四橫指、脛骨邊緣位置，左右各一。
施灸方法：取坐位，手持點燃的艾條，對準穴位，距離皮膚1.5-3厘米，灸至皮膚產生紅暈為止。每日灸1次，每次灸3-15分鐘。具有調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的功效。
神闕穴
神闕穴位于肚臍的正中。
施灸方法：可選用溫和灸，每日灸1-2次，每次灸10-15分鐘。如果身體耐受力好，可以用隔姜灸。姜最好選用老姜，切成3毫米左右厚的片，用牙簽扎幾個孔用來透氣，然后放上艾柱，持續灸5-8壯（注：一個艾柱為一壯）就可以了。艾灸結束后，最后用毛巾擦一下皮膚，以避免姜汁刺激皮膚。此處艾灸能溫補元氣、健運脾胃、固脫復蘇之功效。
“通過艾灸以上四個穴位，可以在一定程度上幫助那些處于亞健康狀態的人群有效提升免疫力。同時，養成良好的生活習慣、注意勞逸結合、飲食均衡，才能持續擁有健康。” 柴洪佳說。
編輯：王敏
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