我們的生活中飲食是十分重要的一部分很多時(shí)候合理的飲食會(huì)給我們的身體帶來更多的好處并且可以幫助我們的身體成長，所以對(duì)于人們來說學(xué)會(huì)從飲食中補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)是十分重要的一件事情正確的飲食也可以幫助我們長高。
每個(gè)人的骨骼生長速度都不一樣，但是每個(gè)孩子在12歲之前，骨骼生長的速度比較快，在這個(gè)階段，如果能供給充足的營養(yǎng)成分，會(huì)加速孩子的新陳代謝，但是一定要在日常生活中給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)高的食物，比如奶制品和豆制品等，這些食物會(huì)促進(jìn)骨骼生長，下面給大家詳細(xì)介紹一下。
什么食物吃猛長高
1、奶制品
第一選擇非奶制品莫屬，它是一種營養(yǎng)非常全面的食品。
原因：
在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克，同時(shí)還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。無論是蛋白質(zhì)還是鈣質(zhì)，都是孩子成長發(fā)育過程中所必不可少的，要想長高就要多吃一些含鈣的食物，它能直接益于骨質(zhì)的發(fā)育
2、五谷雜糧
在日常生活中應(yīng)該給孩子多吃一些五谷雜糧類食物。
什么食物吃猛長高
原因：
五谷雜糧中比如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，而小米粥上的一層黏稠的“米油”，它的營養(yǎng)極為豐富對(duì)腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復(fù)作用。而玉米則具有健脾利濕，開胃益智的作用。
3、動(dòng)物性食品
在長高的問題上，動(dòng)物性的食物也是必不可少，它對(duì)孩子的生長發(fā)育有著非常重要的影響。
原因：
在動(dòng)物性類食品中，人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚等。而且這類食物中的營養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)還含有人體必須的蛋白質(zhì)，因此在早餐的食譜中也應(yīng)該添加這類食物。
二、分享一些孩子生長黃金時(shí)期的4小秘密
1、遺傳
父母的身高對(duì)子女的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是遺傳決定的。
一般來說，父母雙方都是高個(gè)子，其子女也要高一些;父母都是矮個(gè)子，其子女一般來說也是矮個(gè)子;如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是個(gè)高個(gè)子。
我們無法選擇自己的父母，感恩他們給予的遺傳基因。如果家庭的先天條件不好，可以學(xué)習(xí)如何給孩子后天彌補(bǔ)一下，據(jù)說后天影響因素占四成呢。
2、營養(yǎng)
兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中，包括5大關(guān)鍵點(diǎn)。
關(guān)鍵點(diǎn)：均衡
人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～-30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
什么食物吃猛長高
3、運(yùn)動(dòng)
都說運(yùn)動(dòng)長高是最保險(xiǎn)的一種做法，很多運(yùn)動(dòng)都能夠鍛煉我們的四肢，促進(jìn)骨骼進(jìn)一步生長。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也有適合和不適合之分，究竟做什么運(yùn)動(dòng)可以長高，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)長高最有效呢?
其實(shí)身高是受到很多因素所影響的首先遺傳因素就占了很大一部分除了遺傳之外其實(shí)飲食以及運(yùn)動(dòng)也與身高有著密切的關(guān)系，所以對(duì)于人們來說多吃一些能夠長高的食物是對(duì)于身體和長高很有好處的并且尤其是生長階段的人們更是要多吃。
